瞑想会アーカイブページ2 | アキ・ソラーノ

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ディープマインドフルネス®瞑想会

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各アーカイブのパスワードはLINEでお知らせしています

【目次】

はじめに7月23日に東京で開催される「アキ先生と過ごすリアルイベント」をご紹介します。この特別イベントは、アキ先生やオハナと一緒に瞑想やワークを体験できる貴重な機会となります。無料＆特別割引をご用意しました。ぜひ、ご参加ください。

7月23日に開催決定！
アキ先生来日に関する二つの特別イベントのご案内

〜アキ先生とリアルな自己探求の旅にでる1日〜

1. 「アキ・ソラーノ来日瞑想会」

7月23日（日）11:30〜12:30

〜一緒に呼吸する喜びに満たされるリアル瞑想会〜

🎟️瞑想会の会員様は無料でご招待いたします🎟️

2. 「ディープマインドフルネス®ワークショップ」

7月23日（日）14:00〜17:30

〜新しい自分と輝きを手に入れる半日〜

🎟️瞑想会の会員様は特別割引をご用意しました🎟️

【お知らせ】

勝手ながら、7月23日の瞑想会のZoom配信時刻を午前6:30スタートから午前11:30スタートに変更させていただきます。

アキ先生と同じ空間で瞑想をお楽しみいただける良い機会であり、遠方の方にもご参加いただきやすい時間帯に開催したいという想いからこの日の瞑想会を11:30スタートに変更させていただきました。ご理解いただければ幸いです。

なお、東京での瞑想会に参加できない瞑想会の会員様は、11:30から通常通りZoomでご参加いただけます。

ぜひ、スケジュールを開けておいてくださいね。

当イベントの詳細とお申込みに関してはこのページの「参考画像と簡単な解説」の下にもご案内しております。
オハナの皆さまを対象とした無料＆特別割引をご用意していますので、ぜひご覧くださいませ。

では、以下にて5月15日に開催された瞑想会のアーカイブと振り返りをお届けします。

アーカイブ視聴はこちら▼

2023年5月25日開催

アーカイブ視聴はこちら▼

配信期間：2023年6月11日まで

パスワードはLINEをご覧ください

今回のアーカイブの冒頭にも、7/23のイベントのご案内がございます。ぜひご視聴ください。

瞑想会の参考画像と簡単な解説

オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。

いつもありがとうございます。心から感謝しています。

瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴時にお役立てくださいませ。

今回は、ヨガニードラ２章33節の学びをもとにディープマインドフルネス®︎瞑想会を開催しました。

この節は、役に立たない考えや感情が生じたときは、気分を高揚させる考えや感情に意識を向けましょう、という教えです。

物事の捉え方や視点を変えてポジティブに解釈することが大切。つまり、否定的想念を肯定的想念に変える心の強さを育む実践法です。この実践法を、サンスクリット語で「プラティパクシャバーヴァナ」といいます。

この実践法を習慣にすることで、心と体の緊張が軽減されて、前向きな気持ちで自分だけの人生を創造するスキルが高まります。ストレスもたまりにくくなります。

瞑想会では、軽い運動、呼吸法、瞑想法、セルフコーチングなどを実践し、プラティパクシャバーヴァナの教えを深めました。

🟠本日のゆるい運動

【合掌トレーニング】

１）胸の前で合掌する

２）合掌した手を肩の上にあげる（無理をしないこと）

３）胸の前に戻す

４）上の２）と３）を繰り返す

合唱をすることで、大胸筋（胸の大きな筋肉）のトレーニングになります。合掌のポーズは肩が内側に入る（巻き肩）を防ぎ、姿勢を正す効果もあります。

腕を上げ下げすることで、肩周りや腕の筋肉の緊張をほぐしながら鍛えることができます。

【拳を前に出す運動】

１）左右で拳をつくる

２）左右の拳を交互に前にだす（サンドバックを用いたジャブの練習のように）

この運動は、肩周りや腕の筋肉を鍛える効果があります。気持ちを明るく活性化させてくれる効果も。スピードはご自身で調整してください。

【両肩の上げ下げ運動】

自分のペースで両肩をあげたり、後ろに回したりしましょう。肩や首のコリをほぐす効果があります。肩や首の緊張が解放されると、呼吸が深まりやすくなります。

🟠本日の呼吸法と瞑想法

本日の呼吸法と瞑想法は下丹田・中丹田・上丹田にフォーカスしながら、プラティパクシャバーヴァナの学びを深めました。

ぜひ、アーカイブをご視聴ください。

🟠本日のセルフコーチング

最後に「プラティパクシャバーヴァナ」をテーマに、セルフコーチングを行いました。

ディープマインドフルネス®︎瞑想会においてセルフコーチングは、自分の人生を創造する上で非常に重要な時間です。ディープマインドフルネス®︎の実践を重ねた後に、自分自身に問うことで、日常生活では考えられないような答え、アイディアや気づき、目標やモチベーションを得ることができます。

それらは、個人の健康、キャリア、人間関係、問題解決能力の開発、バランスの取れたライフスタイルの実現など、さまざまな領域で活用することができます。

このアーカイブを何度も聞き返しながら、ぜひ、セルフコーチングの実践をしてくださいね。詳細についてはアーカイブをご視聴ください。

本日もご参加いただき、ありがとうございました。7月23日に東京の瞑想会やワークショップでリアルにお目にかかれるのも楽しみにしております！詳細とお申し込みは、この写真の下をご確認くださいね。

以下に、この夏東京で開催が決定した、二つのアキ先生のリアルイベントの詳細をご紹介します。

7月23日に開催決定！
アキ先生来日に関する二つのイベントのご案内

〜アキ先生とリアルな自己探求の旅にでる1日〜

1. 「アキ・ソラーノ来日瞑想会」
〜一緒に呼吸する喜びに満たされるリアル瞑想会〜

東京で、ラスベガス在住のアキ先生をお迎えして、リアルな瞑想会を開催します。

瞑想会の会員様は無料です。アキ先生と同じ空間で呼吸する喜びに満たされながら、リアル・ディープ瞑想会をお楽しみください。

ぜひ、この機会にオハナ（ハワイ語で家族）と一緒に瞑想をお楽しみください。

素敵な交流や出会いが待っています！

【名称】アキ・ソラーノ来日瞑想会

【日程】2023年7月23日（日）

【時間】11:30〜12:30

【講師】アキ・ソラーノ

・ディープマインドフルネス®︎開発者

・世界最高峰のヨガ師範（E-RYT500）

・ヨガヒーラーアカデミーハワイ校長兼オーナー

【参加費】

■瞑想会会員様：無料
■一般の方：11,000円（税込）→先着30名様に限り2,680円（税込）

【開催場所】

東京都内。会場の詳細は決まり次第ご連絡します。

【お申し込み方法】

瞑想会の会員様のお申込みは下のボタンを押してください（無料でお申し込みいただけます）

2. 「ディープマインドフルネス®ワークショップ」
〜8つの習慣で自分自身の可能性を最大限に導き出す〜

このワークショップでは、ディープマインドフルネス®︎の8つの習慣を実践することで、あなたの中に眠っている可能性を目覚めさせ、望む未来を実現する習慣づくりの基盤をつくります。

今の自分自身を超えるための探求と成長の旅で新しい自分と豊かな未来を手に入れてくださいね。

🌞ワークショップの内容🌞
ディープマインドフルネス®︎のメソッドから以下の8つの実践法を学びます。ワークショップはテーマごとに３部構成となっています。心ゆくまでお楽しみください。

🎯第一部【14:00〜15:00】
■テーマ　自分自身の限界を超える旅にでる

🎯第二部【15:15〜16:15】
■テーマ　内なる自分を知り、内面から溢れる力で目標を達成しよう

🎯第三部【16:45〜17:30】
■テーマ　真の人生の目的と出会い魂レベルから輝く人生をデザインする旅

【日程】2023年7月23日（日）

【時間】14:00〜17:30

【講師】アキ・ソラーノ

・ディープマインドフルネス®︎開発者

・世界最高峰のヨガ師範（E-RYT500）

・ヨガヒーラーアカデミーハワイ校長兼オーナー

【参加費】
■瞑想会会員様：55,000円→26,800円（税込）
■一般：55,000円（税込）→先着30名様に限り26,800円（税込）

【開催場所】
東京都内。会場の詳細は決まり次第ご連絡します。

【お支払いについて】

参加費はクレジットカード決済をご利用いただけます。参加費は事前にお支払いいただくことで、正式なお申し込みとなります。お支払い確認後、参加のご案内をメールにてお送りいたします。

お席に限りがありますので、お申し込みは先着順となりますので、予めご了承ください。ご不明な点やお困りのことがございましたら、お気軽にお問い合わせください。ご参加を心よりお待ちしております。

【キャンセルポリシー】

万が一、急なキャンセルが必要になった場合は、主催者までお早めにご連絡ください。参加者が予定されたワークショップをキャンセルする場合は、以下の規定が適用されます。

■イベント日の7日前まで：参加費の全額返金

■イベント日の3日前まで：参加費の50%返金

■開催日の3日前以降：参加費の返金は致しかねます。

万が一、主催者の都合によりワークショップを中止する場合は、参加費は全額返金致します。
キャンセルのご連絡は、必ずラインでご連絡ください。なお、キャンセルに伴う振込手数料などは参加者のご負担となりますので、予めご了承ください。

【お申し込み方法】
お申し込みは下のボタンを押してください。

はじめての瞑想法＆呼吸法体験講座のご案内（6/1 夜9時）

〜心と体のリラックスへの扉を開く〜

瞑想法や呼吸法に興味はあるけど、何から始めればいいかわからない…

そんな方におすすめの体験講座です。

基本的な呼吸法や瞑想法を実際に体験し、日々の生活に取り入れる方法を学ぶことができます。

ストレスや不安を抱える方、心と体の調子がイマイチ、という方におすすめの講座です。日常生活での活用法も紹介します。

初心に戻って瞑想を楽しみたい！という方にもおすすめです。

無料開催ですので、ぜひこの機会にご参加ください。

【日程】2023年6月1日（木）

【時間】21:00〜22:00

【講座名】「はじめての瞑想法と呼吸法体験講座」

【対象】

・瞑想の初心者の方

・瞑想未経験の方

・初心に戻りたい方

【講師】アキ・ソラーノ

・ディープマインドフルネス®︎開発者

・世界最高峰のヨガ師範（E-RYT500）

・ヨガヒーラーアカデミーハワイ校長兼オーナー

【開催方法】Zoomによるオンライン開催

【参加費】無料

【準備物】動きやすい服装、飲み物

【お申し込み方法】
お申込みは下のボタンを押してください。

【お知り合いをご紹介ください】

お知り合いに下のURLをコピペで教えてあげてください
https://akisolano.com/med_brebeginner_friends_05/

2023年5月15日開催

アーカイブ視聴はこちら▼

配信期間：2023年6月1日まで

パスワードはLINEをご覧ください

今回のアーカイブの冒頭にも、7/23のイベントのご案内がございます。ぜひご視聴ください。

瞑想会の参考画像と簡単な解説

オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。
いつもありがとうございます。心から感謝しています。

瞑想会の振り返りをお届けいたします。

今回は、ヨガニードラ２章32節の学びをもとにディープマインドフルネス®︎瞑想会を開催しました。

この節では、ヨガ哲学の基礎となるニヤマの紹介がされています。瞑想会では、軽い運動、呼吸法、瞑想法、セルフコーチングなどを実践し、ニヤマの教えを深めました。

ただヨガ哲学を学ぶだけではなく、実践を通して得た学びや気づき、癒しは自分軸を整え、自分だけの人生を楽しむ知恵を得ることができます。

🟠本日のゆるい運動

🟢首のストレッチ

首には息を吸う筋肉が集まっています。吸う筋肉（胸鎖乳突筋：きょうさにゅうとつきん）をストレッチすることで「呼吸が浅い」「ちょっと息苦しい」という呼吸の不快感を改善する効果があります。

🟢肘を曲げて手をブラブラと揺らす運動

肩にも呼吸筋が集まっています。このポーズは肩まわりの緊張をほぐす効果があるので、呼吸が深まりやすくなります。

肩こりの原因となる筋肉疲労や血行不良の対策にも有効。手の平を楽にして自由に動かしてみましょう。

手のひらの力を抜いて自由に動かしてみましょう。気持ちも明るく、スッキリとしますよ。

🟠本日の呼吸法（呼吸瞑想）

ニヤマはヨガ哲学の基本となる教えです。呼吸法を使って体験しながらニヤマの学びを深めました。

詳細はアーカイブをご視聴くださいね。

●シャウチャの呼吸法：体、心、身の回りを清潔に保つ実践法。高潔な人格、清い意図なども含まれる

●サントーシャの呼吸法：満足の心を育て、感謝のスキルを高める実践法

●タパスの呼吸法：タパスとはサンスクリット語で炎・熱という意味。自分の幸せや自由に対する熱意や物ごとを成就させるために必要な情熱も含む

🟠本日の瞑想法

シャウチャの呼吸法・サントーシャの呼吸法・タパスの呼吸法で、心と体を整え、瞑想の準備を終えたあとは、以下の二つに対して瞑想をしました。

●スヴァディヤーヤ：自己学習・自分の本質を理解する実践法

●イシュヴァラ・プラニダーナ：自然の摂理を知る、理解する、ゆだねる実践法

🟠本日のセルフコーチング

最後に、「ニヤマ」をテーマに、セルフコーチングを行いました。

ディープマインドフルネス®︎瞑想会でセルフコーチングは、自分の人生を創造する上で非常に重要な時間です。ディープマインドフルネス®︎の実践を重ねた後に、自分自身に問うことで、日常生活では考えられないような答え、アイディアや気づき、目標やモチベーションを得ることができます。

アーカイブを何度も聴き返しながら、ぜひセルフコーチングの実践をしてくださいね。

詳細についてはアーカイブをご視聴ください。

本日もご参加いただき、ありがとうございました。また、次回お会いできるのを楽しみにしております。

なお、7月23日に東京でお目にかかれるのも楽しみにしております！お忙しいとは存じますが、ぜひご参加くださいませ。

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