ディープマインドフルネス®瞑想会

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各アーカイブのパスワードはLINEでお知らせしています

【目次】

【お知らせ】
瞑想法や呼吸法に興味はあるけど、何から始めればいいかわからない…
そんな方におすすめのオンライン体験講座のご案内

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【はじめての瞑想法と呼吸法 体験講座】

アキ・ソラーノ先生による直接指導で基本的な呼吸法や瞑想法が体験できます。ストレスや不安を抱える方、不眠症、心と体の調子がイマイチ、という方におすすめの講座です。初心に戻って瞑想を楽しみたい!という方にもおすすめです。無料開催ですので、ぜひお友だちをお誘いください。

【日程】2023年12月4日(月)

【時間】21:00〜22:00

【講師】アキ・ソラーノ

・ディープマインドフルネス®︎開発者

・世界最高峰のヨガ師範(E-RYT500)

・ヨガヒーラーアカデミーハワイ校長兼オーナー

【対象】瞑想の初心者の方、瞑想未経験の方、初心に戻りたい方。当瞑想会にご参加の方もお気軽にご参加ください。

【開催方法】Zoomによるオンライン開催

【参加費】6,500円(税別)➡︎無料

【準備物】動きやすい服装、飲み物

【お友達に以下のページをシェアしてください】

お友だちに下のURLをコピーしてLINEやメールで送ってあげてください。

https://akisolano.com/med_brebeginner_friends_05/

以下にて先日開催された瞑想会のアーカイブと振り返りをお届けします。

2023年11月27日開催

アーカイブ視聴はこちら▼

配信期間:2023年12月14日まで

パスワードはLINEをご覧ください

瞑想会の参考画像と簡単な解説

[瞑想会の様子・参考画像をこの下に掲載いたします。現在は準備中です]

瞑想会の参考画像と簡単な解説

オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。ライブ&アーカイブでご参加いただいている皆さま、いつもありがとうございます。心から感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴時にお役立てくださいませ。

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11月27日のディープマインドフルネス®︎瞑想会は恒例の満月瞑想会を開催しました。11月の満月の名前は「ビーバームーン」。動物のビーバーが冬の準備で忙しくなることから、その名がつけられました。ビーバームーンの日に心をオープンにして【インスピレーション】と向き合うと良いといわれています。

 

日頃、私たちは心を静かにすることが難しく、慌ただしいマインドや生活の中で、真のインスピレーションを得る機会を見逃してしまうことがあります。

 

真の直感、インスピレーションを得るためには、今ここにある自分の心や体と向き合うことが大切です。本日の瞑想会では、ディープマインドフルネス®︎瞑想会ならではの段階的なプロセスを踏むことで、真のインスピレーションに心を開くことを意図してお届けしました。

🟣本日の瞑想会のキーワード

◉心をオープンにしてインスピレーションと向き合う

🟠本日のゆるい運動

【スーリヤ プラーナ ムードラ】

1)座った山のポーズになる
2)心臓の高さで肘を曲げて耳の方に腕を伸ばす。手の平は内側。指先は上。


★体全体でつくるスーリヤ プラーナ ムードラは、内なる炎で、これまでのネガティブな習慣や過去を燃やし、前向きな気持ちにしてくれる効果があるといわれています。

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🟠本日の呼吸法と瞑想法

ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。

 

🟣基本となる呼吸法
🟣スヴァ バーヴァ ムードラの呼吸法(呼吸瞑想)
🟣4.7.8の月の呼吸法(呼吸瞑想)
🟣ビジャマントラの呼吸法(呼吸瞑想):第一チャクラに対応するLAM
🟣アジュナチャクラ(第六チャクラ)の瞑想
🟣真の直感と向き合う瞑想

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スヴァ バーヴァ ムードラ。両手を胸の上で交差させる。右手は下。

両方の親指を軽く合わせる。両手を心臓の部分に置く。指は「心臓の翼」のように伸ばす

🟠本日のアファメーション

◉私は人生を変えるインスピレーションを得ることができて幸せです
◉私は人生を変えるインスピレーションを得ることができたので、普遍の幸せと自由を手に入れることができ幸せです

🟠本日のイメージトレーニング

人生を変えるインスピレーションを得て、普遍の幸せと自由を手に入れて、最高に理想とする人生を楽しんでいる様子をイメージトレーニング

🟠本日のセルフコーチング

◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか?
◉あなたは今日の学びをこれからの人生にどのように生かしますか?
◉自我や恐怖由来の言葉と真の直感の区別をどのようにつけますか?

今回もありがとうございました。11月の夜空に浮かぶ静かな満月のもと、真の直感と向き合う時間をご一緒することができ、とても幸せでした。この実践を行うことで、自分の直感に対して自信を持つことができるようになります。「答えは自分の内側にある」という感覚を深めることもできるので、外側の情報や出来事に一喜一憂することが少なくなります。


これからも、大切なオハナとオハナの皆さまの向こう側の幸せと豊かさを願って、心をこめて瞑想会をお届けしてまいります。ライブ&アーカイブでのご参加の皆さまには、心から感謝しています。では、また次回お目にかかりましょう!


ラスベガスから
アキ・ソラーノ


ナマステ

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2023年11月19日開催

アーカイブ視聴はこちら▼

配信期間:2023年12月6日まで

パスワードはLINEをご覧ください

瞑想会の参考画像と簡単な解説

オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。ライブ&アーカイブでご参加いただいている皆さま、いつもありがとうございます。心から感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴時にお役立てくださいませ。

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11月19日のディープマインドフルネス®︎瞑想会は第2章45節からニヤマ(勧戒)の5番目の教えである「イシュヴァーラ・プラニダーナ」についてフォーカスしました。サンスクリット語でイシュヴァーラは「神・自然を束ねる大いなる力・至福の存在」を意味します。プラニダーナは「帰依・祈念・信じる」を意味する言葉です。

 

ヨガ哲学では、自我を手放しイシュヴァーラに帰依することでサマディに到達できると示唆しています。ただし、イシュヴァーラプラニダーナは、単純に神を崇めて祈れば救われるといった宗教的なことを意味するものではありません。

 

失敗をしたり、人が思うように動いてくれない時は自分や人を責めたり、イライラしがち。こんな時はアハンカーラ(自我)が心を苦しめてしまいます。そんな時は、自我を捨て、目の前に差し出されるありのままを受け入れて、全てはイシュヴァーラの力によるもの、という気持ちを持てば苦しみから解放されます。

 

ところで、イシュヴァーラ・プラニダーナにおける神とはどのような存在なのでしょうか?

 

イシュヴァラとは、苦悩、行為(カルマ)、行為の結果、過去の行為の潜在印象に影響されない、特別なプルシャである。(『ヨガスートラ』1章24節)


イシュヴァーラとは、本当の自分(プルシャ・真我)のことでもあったのです。今回のディープマインドフルネス®︎瞑想会で「イシュヴァーラ」を体験することで、あなたならではの学びを得ていただくことを意図してお届けしました。

🟣本日の瞑想会のキーワード

◉イシュヴァーラ・プラニダーナ:自然を束ねる大いなる力を信頼すること。帰依すること。

🟠本日のゆるい運動

【山のポーズでイシュヴァラを感じるポーズ】

1)座る。両手は膝の上に置く。両方の坐骨を座面に安定させる
2)背筋を伸ばす。肩は耳から遠ざける。視線は前
3)吸う:背骨を伸ばす。胸を広げる
4)吐く:ゆっくりとお腹を凹めて体幹を安定させる
5)ホールド4(4回ほど呼吸を繰り返す)

 

→体をねじる
→山のポーズで伸びをする

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🟠本日の呼吸法と瞑想法

ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。

 

🟣基本となる呼吸法
🟣火の呼吸法(炎の呼吸法)
🟣イシュヴァーラを感じる呼吸法
🟣ディヤーナムードラのイシュヴァーラ呼吸瞑想
🟣イシュヴァーラ・プラニダーナの瞑想

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ディヤーナムードラは「本当の自分とつながる準備ができている」という信号を送る印。

左手の上に右手を置き、両方の親指を上に向けて軽く合わせる

🟠本日のアファメーション

◉私はイシュヴァーラに帰依することができて本当に幸せです
◉私はイシュヴァーラに帰依することで、普遍の幸せと自由を手に入れることができ幸せです

🟠本日のイメージトレーニング

イシュヴァーラに帰依することで、普遍の自由と幸せを手に入れて、最高に理想とする人生を楽しんでいる様子をイメージトレーニング

🟠本日のセルフコーチング

◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか?

今回もありがとうございました。イシュヴァーラ・プラニダーナの実践で得た学びは、生活や仕事に応用することができます。瞑想会後のオハナの皆様のご感想の一部をご紹介します。

 

・心が軽やかになりました
・そのままの自分を受け入れる
・手放してありのままで良い
・今を愛でる
・軽さからの豊かさ

 

赤ちゃんに戻ってフワッとした感じになられた方もいらっしゃいます(それ、わかります!)。どうか、アーカイブでもあなただけのイシュヴァーラ・プラニダーナの経験を楽しんでくださいね。

 

これからも、大切なオハナとオハナの皆さまの向こう側の幸せと豊かさを願って、心をこめて瞑想会をお届けしてまいります。ライブ&アーカイブでのご参加の皆さまには、心から感謝しています。では、また次回お目にかかりましょう!

 

ラスベガスから
アキ・ソラーノ

 

ナマステ

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