ディープマインドフルネス®瞑想会
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【目次】
ヨガ指導者育成講座（2025年3月開催）ご案内
ヨガ指導者育成講座
（2025年3月開催）ご案内
講座 [NEW]
【ヨガ講師 育成講座2025年3月(オンライン)のご案内】
〜年齢制限がない仕事＆自由に働ける仕事〜
年齢制限がない仕事！
３つのヨガ資格で一生モノのキャリア＆生きがいを！
アキ・ソラーノ先生指導のRYT200ヨガ指導者育成講座。2025年は「40歳以降の方」限定です。ヨガ歴不問、体の硬さも全く問題ありません。アキ・ソラーノ先生が創始した「ディープマインドフルネス®︎ヨガ」は「呼吸するすべての人のため」のヨガ。体の柔軟性や強さよりも、もっと大切なものをお伝えします。
「ヨガなんて無理」という方でも短期間でヨガインストラクターとしてデビュー可能です。ぜひ未来のご自身を想像してみてください。ヨガ講師育成歴15年のアキ先生が、丁寧に寄り添いながらご指導します。
🟠2025年3月スタート
🟠アーカイブ＆オンデマンド動画見放題（2025年7月31日まで）
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可
少しでもヨガインストラクターのご自身の姿が浮かんだ方は以下をクリックしてください。
講座 [NEW]
【RYT200再受講プログラムのご案内】
〜全米ヨガアライアンス協会の継続教育対応プログラム〜
「RYT200を学びなおしたい！」「もっと深くプログラムを理解したい」というあなたのために後輩たちと一緒に学べる「RYT200再受講プログラム」をご用意しました。
課題なし・全てのアーカイブ・オンデマンド見放題・好きな時に出席！
「再受講ではリラックスしながら深く学べました！」というお声をいただいております。
特別価格をご用意しました。ぜひご参加ください。
🟠2025年3月スタート
🟠アーカイブ＆オンデマンド動画見放題（2025年7月31日まで）
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可
🟠課題提出不要
🟠希望者にはディープマインドフルネス®椅子ヨガ認定講師の資格を授与
同期のオハナにもぜひ教えてあげてください。
詳細とお申し込みは下のボタンからどうぞ。
2024年10月17日開催アーカイブ
アーカイブ視聴はこちら▼
配信期間：2024年11月5日まで
パスワードはLINEをご覧ください
📍「Vimeoにサインインしてこの動画を視聴する」と表示されている場合は、視聴期限が切れており配信は終了しています。
瞑想会の参考画像と簡単な解説
オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。いつもライブ＆アーカイブでご参加いただき、ありがとうございます。心から感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴時にお役立てくださいませ。
今回は満月にちなんで「満月瞑想会」を開催しました。10月の満月は、2024年のなかでは最も地球から近いことから「スーパームーン」と呼ばれています。別名は「ハンターズムーン」。名前の由来は、10月はアメリカの先住民にとって、長い冬に備えて食料を蓄えるための狩（ハンティング）の時期にあたることから、この名がつけられました。
ハンターズムーンのキーワードは、金運、信用、蓄積。この日に、金運アップや財産にまつわる願い事をすると、叶いやすくなるといわれています。
धन ダナ（富）
富や豊かさ、経済的な成功を表す言葉。インド哲学において、ダナ（धन）は重要な概念であり、繁栄、生活の安定、幸福を意味する。
今回のディープマインドフルネス®︎瞑想会では「ダナ」をテーマに、富や豊かさを探求しました。
🟠今回のキーワード
ダナ（धन）：富・豊かさ
🟠今回のムービングメディテーション
【ダナ（धन）の山のポーズ】
１）両方のヒップ（坐骨）を座面に安定させる
２）骨盤を立てて中立の位置に保つ。この時に反り腰にならないように気をつける
３）背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける
４）手は太ももの上に軽く置き、指先を軽く曲げる。視線は前方に向ける
５）吸う：背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ
６）吐く：ゆっくりとお腹を凹ませる
７）このポーズを保ちながらホールドする
★ダナを意識しながら行う
🟠今回の呼吸法と瞑想法
ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。
🟣基本となる呼吸法
🟣ダナ（धन）月の呼吸瞑想
🟣ダナ（धन）マントラ呼吸瞑想
🟣富と豊かさを引き寄せるクベラムードラ（Kubera Mudra）の呼吸瞑想
🟣ダナに焦点をあてた瞑想法
薬指と小指は手のひらに折り込みます
🟠今回のアファメーション
◉私は富と豊かさを得て最高に理想とする人生を楽しんでいます。ありがとう
🟠今回のイメージ瞑想
◉富と豊かさを得て、最高に理想とする人生を楽しんでいる状態をイメージして瞑想。そのイメージを対象に瞑想
🟠今回のセルフコーチング
◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか？
◉あなたにとって、ダナとはなんですか？
◉あなたは、ダナとどのように向き合いますか？
これからも、大切なオハナとオハナの皆さまの向こう側の幸せと豊かさを願い、心をこめて瞑想会をお届けしてまいります。ライブ＆アーカイブでのご参加の皆さまには、心から感謝しています。
ラスベガスから
アキ・ソラーノ
2024年10月6日開催アーカイブ
アーカイブ視聴はこちら▼
配信期間：2024年10月23日まで
パスワードはLINEをご覧ください
📍「Vimeoにサインインしてこの動画を視聴する」と表示されている場合は、視聴期限が切れており配信は終了しています。
瞑想会の参考画像と簡単な解説
オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。いつもライブ＆アーカイブでご参加いただき、ありがとうございます。心から感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴時にお役立てくださいませ。
ヨガ・スートラ第3章第10節では、瞑想の実践を行い、心を穏やか（シャーンタ）に保つスキルに到達することで、繰り返し心が穏やかになり、その状態がまるで癖のように継続的に維持されると示唆しています。そのことで、私たちの心の中に残されたサンスカーラ（潜在的印象）にまで穏やかさが宿り、潜在レベルから穏やかさや安定した静けさを長く維持することが可能になると強調しています。
तस्य प्रशान्तवाहिता संस्कारत् ॥१० ॥
「それ（瞑想）の習慣が心の静寂を静かに、静けさの状態が習慣となることで、心を集中した平静が保たれている」
今回のディープマインドフルネス®︎瞑想会では「シャーンタ」をテーマに、既に私たちに内在する穏やかさを探求取り組みを行いました。非常に深遠な時間となりました。ぜひ、アーカイブをご活用ください。
🟠本日のキーワード
シャーンタ（शान्त）：穏やかさ・静寂
🟠本日のムービングメディテーション
【シャーンタ（शान्त）山のポーズ】
１）両方のヒップ（坐骨）を座面に安定させる
２）骨盤を立てて中立の位置に保つ。この時に反り腰にならないように気をつける
３）背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける
４）手は太ももの上に軽く置き、指先を軽く曲げる。視線は前方に向ける
５）吸う：背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ
６）吐く：ゆっくりとお腹を凹ませる
７）このポーズを保ちながらホールドする
★シャーンタを意識しながら行う
【シャーンタ（शान्त）の蝶のポーズ】
１）山のポーズをとる
２）左右の手の指を絡めて顎の下に置く。この時に肩の力を抜く
３）吸う：左右の肘を外に向けながら、顎を上げる
４）吐く：左右の肘を近づけながら、顎を下げる
５）上の３）と４）を繰り返す
★シャーンタを意識しながら行う
【足踏みのポーズ】
１）山のポーズをとる
２）座りながら左右の膝を交互に上に持ち上げる
３）上の２）を繰り返す
★床（畳）に座っている場合は足裏を優しくトントンとたたく
🟠本日の呼吸法と瞑想法
ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。
🟣基本となる呼吸法
🟣ソーハム呼吸瞑想
🟣シャーンタ（शान्त）の太陽の呼吸瞑想
🟣波動のブレス
🟣サンヤマ・クンバカ・プラーナヤーマ（Sanyama Kumbhaka Pranayama）瞑想法
🟣シャーンタ（शान्त）を対象とした瞑想
🟠本日のアファメーション
◉私はシャーンタに目覚めて最高に理想とする人生を楽しんでいます。ありがとう
🟠本日のイメージ瞑想
◉シャーンタに目覚めることで、最高に理想とする人生を楽しんでいる状態をイメージして瞑想。そのイメージを対象に瞑想
🟠本日のセルフコーチング
◉あなたにとって、シャーンタとはなんですか？
◉あなたは、シャーンタとどのように向き合いますか？
◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか？
これからも、大切なオハナとオハナの皆さまの向こう側の幸せと豊かさを願い、心をこめて瞑想会をお届けしてまいります。ライブ＆アーカイブでのご参加の皆さまには、心から感謝しています。
ラスベガスから
アキ・ソラーノ
ナマステ
事務局からのご案内
講座 [NEW]
【ヨガ講師 育成講座2025年3月(オンライン)のご案内】
〜年齢制限がない仕事＆自由に働ける仕事〜
年齢制限がない仕事！
３つのヨガ資格で一生モノのキャリア＆生きがいを！
アキ・ソラーノ先生指導のRYT200ヨガ指導者育成講座。2025年は「40歳以降の方」限定です。ヨガ歴不問、体の硬さも全く問題ありません。アキ・ソラーノ先生が創始した「ディープマインドフルネス®︎ヨガ」は「呼吸するすべての人のため」のヨガ。体の柔軟性や強さよりも、もっと大切なものをお伝えします。
「ヨガなんて無理」という方でも短期間でヨガインストラクターとしてデビュー可能です。ぜひ未来のご自身を想像してみてください。ヨガ講師育成歴15年のアキ先生が、丁寧に寄り添いながらご指導します。
🟠2025年3月スタート
🟠アーカイブ＆オンデマンド動画見放題（2025年7月31日まで）
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可
少しでもヨガインストラクターのご自身の姿が浮かんだ方は以下をクリックしてください。
講座 [NEW]
【RYT200再受講プログラムのご案内】
〜全米ヨガアライアンス協会の継続教育対応プログラム〜
「RYT200を学びなおしたい！」「もっと深くプログラムを理解したい」というあなたのために後輩たちと一緒に学べる「RYT200再受講プログラム」をご用意しました。
課題なし・全てのアーカイブ・オンデマンド見放題・好きな時に出席！
「再受講ではリラックスしながら深く学べました！」というお声をいただいております。
特別価格をご用意しました。ぜひご参加ください。
🟠2025年3月スタート
🟠アーカイブ＆オンデマンド動画見放題（2025年7月31日まで）
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可
🟠課題提出不要
🟠希望者にはディープマインドフルネス®椅子ヨガ認定講師の資格を授与
同期のオハナにもぜひ教えてあげてください。
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講座
【オンラインヨガレッスン】
呼吸と動作の連動で自己を探求するヨガ
身体が硬くてもOK動かない部位があってもOK
ディープマインドフルネス®ヨガ始者のアキ・ソラーノが月に1度、ラスベガスからライブでレッスンをお届け。
ヨガ未経験者からヨガティーチャーまで大歓迎。
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