ディープマインドフルネス®瞑想会

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【目次】

ヨガ指導者育成講座(2025年3月開催)ご案内

ヨガ指導者育成講座
(2025年3月開催)ご案内

講座 [NEW]

【ヨガ講師 育成講座2025年3月(オンライン)のご案内】

〜年齢制限がない仕事&自由に働ける仕事〜

年齢制限がない仕事!

3つのヨガ資格で一生モノのキャリア&生きがいを!

 

アキ・ソラーノ先生指導のRYT200ヨガ指導者育成講座。2025年は「40歳以降の方」限定です。ヨガ歴不問、体の硬さも全く問題ありません。アキ・ソラーノ先生が創始した「ディープマインドフルネス®︎ヨガ」は「呼吸するすべての人のため」のヨガ。体の柔軟性や強さよりも、もっと大切なものをお伝えします。

 

「ヨガなんて無理」という方でも短期間でヨガインストラクターとしてデビュー可能です。ぜひ未来のご自身を想像してみてください。ヨガ講師育成歴15年のアキ先生が、丁寧に寄り添いながらご指導します。

 

🟠2025年3月スタート
🟠アーカイブ&オンデマンド動画見放題(2025年7月31日まで)
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可

 

少しでもヨガインストラクターのご自身の姿が浮かんだ方は以下をクリックしてください。

講座 [NEW]

【RYT200再受講プログラムのご案内】

〜全米ヨガアライアンス協会の継続教育対応プログラム〜

「RYT200を学びなおしたい!」「もっと深くプログラムを理解したい」というあなたのために後輩たちと一緒に学べる「RYT200再受講プログラム」をご用意しました。

 

課題なし・全てのアーカイブ・オンデマンド見放題・好きな時に出席!
「再受講ではリラックスしながら深く学べました!」というお声をいただいております。

 

特別価格をご用意しました。ぜひご参加ください。

 

🟠2025年3月スタート

🟠アーカイブ&オンデマンド動画見放題(2025年7月31日まで)
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可
🟠課題提出不要
🟠希望者にはディープマインドフルネス®椅子ヨガ認定講師の資格を授与

同期のオハナにもぜひ教えてあげてください。

詳細とお申し込みは下のボタンからどうぞ。

2025年1月12日開催アーカイブ

アーカイブ視聴はこちら▼

配信期間:2025年1月30日まで

パスワードはLINEをご覧ください

📍「Vimeoにサインインしてこの動画を視聴する」と表示されている場合は、視聴期限が切れており配信は終了しています。

瞑想会の参考画像と簡単な解説

オハナの皆さま、こんにちは。アキ・ソラーノです。いつもライブ&アーカイブでご参加いただき、ありがとうございます。心から感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴時にぜひお役立てください。

今回の瞑想会では、パタンジャリのヨガスートラ(ヨガ哲学書)第3章16節に焦点を当て、その意味と解釈を探求しながらディープマインドフルネス®︎の実践を行いました。


ヨガスートラ第3章16節では、深い瞑想状態における超自然的な能力について述べられています。この節では、瞑想を深めることで、現在だけでなく過去や未来に関する知識を得る力を培うことができるとされています。その範囲は、自然界、個人、物質の全てを含む広大なものです。


ただし、この教えは単なる超自然的能力の獲得を目指すものではありません。それは、時間に関する深い理解と叡智を得て、より豊かで自由な人生を生きるための示唆を与えてくれるものです。今回の瞑想会では「時空間とつながる」をテーマにディープマインドフルネス®の実践を行いました。

🟠今回のキーワード

時空間とつながる

🟠今回のムービングメディテーション

【椅子に座った山のポーズ】

1)最初に手足・体をブラブラ動かし、その後ストレッチ

2)両方のヒップ(坐骨)を座面に安定させる

3)骨盤を立て、中立の位置に保つ。このとき反り腰にならないよう注意

4)背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける

5)手は太ももの上に軽く置き、指先を軽く曲げる。視線は前方へ

6)吸う:背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ

7)吐く:ゆっくりとお腹を凹ませる

8)このポーズを保ちながらホールドする

9)最後に体を前に倒して前屈を保ちながら、深くて長い呼吸を行う。吸いながら元の状態に戻る

【時空間派動の動き】

1)山のポーズをとる

2)両手を胸の前に置く。吸う時に6秒カウントしながら両手を上に動かして胸の皮膚をストレッチさせる。その後、2秒ホールド。吐きながら、手を元の状態に戻す。これを繰り返す

3)両手を太ももの上に置く。吸う時に6秒カウントしながら両肩を上に上げる。その後、2秒ホールド。吐きながら、両肩を元の状態に戻す。これを繰り返す

4)両手を太ももの上に置く。吸う時に6秒カウントしながら両腕を頭上に向かってゆっくりと上げる。その後、2秒ホールド。吐きながら、両腕を元の状態に戻す。これを繰り返す

時空派動の動き

両手を胸の前に置きましょう。吸う時に両手を上に引き上げて、
胸の皮膚をストレッチさせましょう
吸う時にゆっくりと両肩を耳の方に引き上げましょう。
左右の肩甲骨を近づけると胸が開いて、肩こり解消効果も

🟠今回の呼吸法と瞑想法

今回の瞑想会では、以下の呼吸法や瞑想法を実践しました。呼吸法や瞑想法を実践することで、脳の領域に変化を起こしたり、自律神経を整えたりする効果があります。さらに、自分自身と向き合うことで、自分との繋がりを深め、様々な気づきを得ることができます。ぜひ、お時間の許す限りアーカイブをご視聴いただければ幸いです。


どうぞ、ご遠慮なくご質問やご感想もお寄せくださいね。

🟣基本となる呼吸法

🟣三部呼吸瞑想

🟣時間の流れを観察する瞑想法

🟣愛のトリートメント瞑想法

🟠今回のセルフコーチング

◉あなたは今日の瞑想で何を学びましたか?

◉あなたにとって時間とは何でしょうか?

◉今日の学びを残りの人生にどのように活かしますか?

瞑想を実践することで、より豊かで幸福な人生を創造する力が身につきます。あなたに起こった良い変化や引き寄せたことなどを、ぜひ教えてくださいね。さらに、ご質問などありましたら遠慮なくLINEでご連絡いただければ幸いです。


それでは、本日も良い一日をお過ごしください。また次回お目にかかるのを楽しみにしております。


アキ・ソラーノ


ナマステ

2024年12月31日開催アーカイブ

アーカイブ視聴はこちら▼

配信期間:2025年1月19日まで

パスワードはLINEをご覧ください

📍「Vimeoにサインインしてこの動画を視聴する」と表示されている場合は、視聴期限が切れており配信は終了しています。

瞑想会の参考画像と簡単な解説

オハナの皆さま、こんにちは。アキ・ソラーノです。いつもライブ&アーカイブでご参加いただき、ありがとうございます。心から感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴時にお役立てくださいませ。

2024年最後の「大晦日 ディープマインドフルネス®︎瞑想会」では、過ぎゆく年を振り返り、その経験から得た叡智を統合し、新たな年への意図を明確に設定しました。古来より伝わる東洋の瞑想法と最新の科学的知見を融合させたディープマインドフルネス®︎の手法を通じて、静寂に耳を傾け、自己の本質的な光を認識する内なる旅を探求しました。


旅の途中に「サンカルパ(決意)」の設定を通じて、来たる年への明確なビジョンと意図を潜在意識に刻み込みました。これは単なる目標設定ではなく、魂レベルでの決意表明です。この瞑想会を通じて、皆様が過去の重荷を手放し、自己の可能性を最大限に引き出し、真に意義深い新年を迎える準備ができますことを心より願っています。今回のテーマは「一年の浄化と新たな始まり」です。

🟠今回のキーワード

「一年の浄化と新たな始まり」

🟠今回のムービングメディテーション

【椅子に座った山のポーズ】

1)最初に手足・体をブラブラ動かし、その後ストレッチ。頭をポンポンと指で優しくたたく(タッピング)

2)両方のヒップ(坐骨)を座面に安定させる

3)骨盤を立てて中立の位置に保つ。このとき反り腰にならないように注意

4)背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける

5)手は太ももの上に軽く置き、指先を軽く曲げる。視線は前方に向ける

6)吸う:背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ

7)吐く:ゆっくりとお腹を凹ませる

8)このポーズを保ちながらホールドする

9)最後に足踏みか、足裏をポンポンと軽くたたく

【首の前を伸ばすポーズ】

1)山のポーズをとる

2)左右のどちらかの手の平を胸の中央に置いて、下の方向に押し下げる

3)吐きながら、頭を横に倒し、頭の支点を変えずに天井を見るようにする。顎から耳の下の首の筋肉が伸びる

4)吸いながら元の状態に戻る。反対側も同じことを行う

首の前を伸ばすポーズの動き

左右のどちらかの手の平を胸の中央に置いて、ゆっくりと下の方向に押し下げた状態を保ちましょう
頭を倒した後に頭の支点を変えずに顎先を上に向けて首をストレッチさせましょう

🟠今回の呼吸法と瞑想法

今回の瞑想会では、以下の呼吸法や瞑想法を実践しました。呼吸法や瞑想法を実践することで、脳の領域に変化を起こしたり、自律神経を整えたりする効果があります。さらに、自分自身と向き合うことで、自分との繋がりを深め、様々な気づきを得ることができます。ぜひ、お時間の許す限りアーカイブをご視聴いただければ幸いです。


どうぞ、ご遠慮なくご質問やご感想もお寄せくださいね。

🟣基本となる呼吸法

🟣アディムードラと体内のプラーナの活性化呼吸法

🟣人間の5つの鞘を浄化する呼吸瞑想

🟣第六チャクラの集中瞑想

🟣一年の振り返りと浄化の瞑想

🟣新年の意図を対象とした瞑想

【アディムードラ】

親指を手のひらの内側に入れて握り拳を作りましょう。この時、親指は他の指の付け根あたりに優しく触れるように意識してください
アディムードラは、脳への酸素の流れを増やし、神経系をリラックスさせる効果やプラーナ(生命の力)を高める効果が期待できます

🟠今回のアファメーション

◉私は2025年を最高に理想とする人生を楽しんでいます。ありがとう

🟠今回のイメージ瞑想

◉2025年を最高に理想とする人生を楽しんでいる状態をイメージして瞑想。そのイメージを対象に瞑想

🟠今回のセルフコーチング

◉あなたは今日の瞑想で何を学びましたか?

◉今日の学びを残りの人生にどのように活かしますか?

瞑想を実践することで、より豊かで幸福な人生を創造する力が身につきます。あなたに起こった良い変化や引き寄せたことなどを、ぜひ教えてくださいね。さらに、ご質問などありましたら遠慮なくLINEでご連絡いただければ幸いです。


2025年がオハナの皆さまにとりまして、素晴らしい一年になりますよう心から願っております。


アキ・ソラーノ


ナマステ

事務局からのご案内

講座 [NEW]

【ヨガ講師 育成講座2025年3月(オンライン)のご案内】

〜年齢制限がない仕事&自由に働ける仕事〜

年齢制限がない仕事!

3つのヨガ資格で一生モノのキャリア&生きがいを!

 

アキ・ソラーノ先生指導のRYT200ヨガ指導者育成講座。2025年は「40歳以降の方」限定です。ヨガ歴不問、体の硬さも全く問題ありません。アキ・ソラーノ先生が創始した「ディープマインドフルネス®︎ヨガ」は「呼吸するすべての人のため」のヨガ。体の柔軟性や強さよりも、もっと大切なものをお伝えします。

 

「ヨガなんて無理」という方でも短期間でヨガインストラクターとしてデビュー可能です。ぜひ未来のご自身を想像してみてください。ヨガ講師育成歴15年のアキ先生が、丁寧に寄り添いながらご指導します。

 

🟠2025年3月スタート
🟠アーカイブ&オンデマンド動画見放題(2025年7月31日まで)
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可

 

少しでもヨガインストラクターのご自身の姿が浮かんだ方は以下をクリックしてください。

講座 [NEW]

【RYT200再受講プログラムのご案内】

〜全米ヨガアライアンス協会の継続教育対応プログラム〜

「RYT200を学びなおしたい!」「もっと深くプログラムを理解したい」というあなたのために後輩たちと一緒に学べる「RYT200再受講プログラム」をご用意しました。

 

課題なし・全てのアーカイブ・オンデマンド見放題・好きな時に出席!
「再受講ではリラックスしながら深く学べました!」というお声をいただいております。

 

特別価格をご用意しました。ぜひご参加ください。

 

🟠2025年3月スタート

🟠アーカイブ&オンデマンド動画見放題(2025年7月31日まで)
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可
🟠課題提出不要
🟠希望者にはディープマインドフルネス®椅子ヨガ認定講師の資格を授与

同期のオハナにもぜひ教えてあげてください。

詳細とお申し込みは下のボタンからどうぞ。

講座

【オンラインヨガレッスン】

呼吸と動作の連動で自己を探求するヨガ

 

✅身体が硬くてもOK
✅動かない部位があってもOK

 

ディープマインドフルネス®ヨガ始者のアキ・ソラーノが月に1度、ラスベガスからライブでレッスンをお届け。

 

ヨガ未経験者からヨガティーチャーまで大歓迎。

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  1. ヨガ ヒーラー アカデミー ハワイ(以下「当アカデミー」といいます)が主催または配信するセッション、講座、プログラム、セミナー等(以下、プログラム等といいます)に関する映像、画像、音声、商標、ロゴマーク、配布物、記載等についての商標権、著作権(著作権法第27条及び第28条で定める権利を含むがこれに限らない。)、所有権その他の権利(以下「著作権等」といいます)は、全て当アカデミーに帰属します。
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