配信期間:2024年4月19日まで
パスワードはLINEをご覧ください
[瞑想会の様子・参考画像をこの下に掲載いたします。現在は準備中です]
オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。ライブおよびアーカイブを通じてご参加いただき、心より感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴の際のご参考になれば幸いです。
本日の瞑想会は「集中力を高める」をテーマにヨガ哲学第2章53節に焦点をあてました。この節では、心の能力を高め集中力を向上させる方法について述べられています。
ヨガ哲学によると、呼吸への意識を高めることで心は「ダラーナ:集中」という能力を身につけるとされています。今回の瞑想会は、ディープマインドフルネス®︎を実践しながら、深い集中の境地を探求しました。
◉ダラーナ:集中
1)両方のヒップ(坐骨)を座面に安定させる
2)骨盤を立て、中立の位置に保つ。この時に腰が反らないように注意すること
3)背中を伸ばし、肩を耳から離してリラックスさせる
4)両手を太ももの上に置き、指先は軽く曲げる。視線は前方に向ける
5)吸う:息を吸いながら背中を伸ばす。この時、胸やお腹が膨らむ
6)吐く:息を吐きながらゆっくりとお腹を凹ませる
7)ホールド:このポーズを保持しながら、数回呼吸を続ける
1)山のポーズになる
2)両手を肩の上に置く
3)吸う:息を吸いながら胸を開く
4)吐く:息を吐きながら右側に側屈
5)ホールド:このポーズを保持しながら、数回呼吸を続ける
6)吸う:吸いながらポーズからでる
7)反対側でも同じことを行う
ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。
🟣基本となる呼吸法
🟣ハミングの呼吸瞑想
🟣集中力を促す呼吸瞑想
🟣グランディングのエクササイズ瞑想
🟣第一チャクラと第七チャクラをつなぐ呼吸瞑想
🟣瞑想:ダラーナへの誘い
◉私は集中力を手に入れて最高の人生を楽しんでいます
◉集中力を手に入れて最高の人生を歩んでいるイメージ瞑想
◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか?
今回もご視聴いただき、ありがとうございます。ディープマインドフルネス®︎の実践を通じて、深い集中:ダラーナを探求しました。
「集中している時のエネルギーが心地よかった」「優しい気持ちになれた」」といった温かいフィードバックをいただき、大変嬉しく思います。
これからも、皆様の幸せと豊かさを願い、心を込めて瞑想会をお届けします。ライブおよびアーカイブで参加してくださった皆様には、改めて深く感謝申し上げます。ラスベガスより心を込めて。
アキ・ソラーノ
ナマステ
アキ・ソラーノ先生による直接指導で基本的な呼吸法や瞑想法が体験できます。ストレスや不安を抱える方、不眠症、心と体の調子がイマイチ、という方におすすめの講座です。初心に戻って瞑想を楽しみたい!という方にもおすすめです。無料開催ですので、ぜひお友だちをお誘いください。
【日程】2024年7月23日(火)
【時間】21:00〜22:00
【講師】アキ・ソラーノ
・ディープマインドフルネス®︎開発者
・世界最高峰のヨガ師範(E-RYT500)
・ヨガヒーラーアカデミーハワイ校長兼オーナー
【対象】瞑想の初心者の方、瞑想未経験の方、初心に戻りたい方。当瞑想会にご参加の方もお気軽にご参加ください。
【開催方法】Zoomによるオンライン開催
【参加費】6,500円(税別)➡︎無料
【準備物】動きやすい服装、飲み物
【お友達に以下のページをシェアしてください】
お友だちに下のURLをコピーしてLINEやメールで送ってあげてください。
配信期間:2024年4月11日まで
パスワードはLINEをご覧ください
オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。ライブおよびアーカイブを通じてご参加いただき、心より感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴の際のご参考になれば幸いです。
今回の瞑想会は「本来の光」をテーマにヨガ哲学第2章52節に焦点を当てます。
このセクションでは、私たちの内なる光を覆い隠しているベールを取り除き、真の知性に満ちた自己を発見し、目覚める方法について示します。
サンスクリット語で「意識の光」を意味する「プラカーシャ」は、内なる知性や意識の光と訳されることがあります。
ヨガ哲学によれば、私たちの内なる光を覆い隠すベールの正体は、煩悩や苦悩、無知だと諭しています。全ての人には内なる光が存在するにも関わらず、私たちは自ら作り出した煩悩や苦悩、無知によって、その光を隠してしまっています。
では、このベールを取り除くには、どうすれば良いのでしょうか?ヨガ哲学では、呼吸の制御、つまり呼吸法の実践を通じて、その方法を提案しています。
今回の瞑想会は、ディープマインドフルネス®︎を実践しながら、プラカーシャを覆い隠すベールを取り除くための探求を深めていきましょう。
◉プラカーシャ:知性の輝き
1)両方のヒップ(坐骨)を座面に安定させる
2)骨盤を立てて中立の位置に保つ。この時に反り腰にならないように注意する
3)背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける
4)手は太ももの上に置き、指先を軽く曲げる。視線は前方に向ける
5)吸う:背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ
6)吐く:ゆっくりとお腹を凹ませる
7)このポーズを保ちながらホールドする
1)山のポーズになる
2)おへそを中心に左右の手の平をお腹に当てる
3)吐く:息を吐きながら、首を軽く下げて、お腹をゆるやかに圧迫する。視線はお腹のあたり
4)吸う:お腹に置いた手を緩め、腹部から息を吸い込みながら首を上に持ち上げる。視線は斜め上
5)このプロセスを数回繰り返す
1)山のポーズをとる
2)肩甲骨に意識を向ける
3)吐く:吐きながら、ゆっくりと前屈みになり、肩甲骨を左右に引き離す
4)吸う:吸いながら、背中をゆっくりと伸ばし、肩甲骨を背骨に向かって寄せる
5)このプロセスを数回繰り返す
ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。
🟣基本となる呼吸法
🟣満月を意識した心を落ち着かせる呼吸瞑想
🟣満月の光を意識したコヒーレント呼吸瞑想
🟣第六チャクラのムードラの瞑想
◉私はプラカーシャに目覚めて最高の人生を歩んでいます
◉プラカーシャに目覚めて最高の人生を歩んでいるイメージ瞑想
◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか?
今回もご視聴いただき、ありがとうございます。今回は、ディープマインドフルネス®︎の実践を通じて、プラカーシャを探求しました。満月の日にプラカーシャのワークができたことに心から感謝します。
「柔らかい光が心にスーと入ってきました」「本当に繋がっているということはこういことだ、というのを感じました。安心できました」」といった温かいフィードバックをいただき、大変嬉しく思います。
これからも、皆様の幸せと豊かさを願い、心を込めて瞑想会をお届けします。ライブおよびアーカイブで参加してくださった皆様には、改めて深く感謝申し上げます。ラスベガスより心を込めて。
アキ・ソラーノ
ナマステ
Terra Hawaii Consulting L.L.C
(テラ ハワイ コンサルティング)
【日本サイド 事務局】
加藤 寛(アロハサポート株式会社 代表)
住所:〒189-0013 東京都東村山市栄町2-18-7-505
電話:042-398-2139
特別プレゼントとして、メルマガご登録直後に動画【3千年の歴史ヨガ哲学から学ぶポジティブな思考法】をお届けします。
あなたを「感動と喜びが連続する人生」へと導くエッセンスがギュッと詰まったメルマガを、どうぞご購読ください。
ご意見・ご要望などがございましたら、お気軽にお問い合わせください。
各プログラムの資料請求・テレビ出演依頼・取材申込などもこちらから承ります。
「よくあるご質問」もあわせてご確認ください。