配信期間:2024年5月1日まで
パスワードはLINEをご覧ください
オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。ライブおよびアーカイブを通じてご参加いただき、心より感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴の際のご参考になれば幸いです。
今回の瞑想会は「感覚を制御する」をテーマに、ヨガ哲学の第2章54節に焦点を当てました。このセクションでは、無意識に外に向きがちな五感や感覚を自己の内側に向けることの重要性について示唆しています。
サンスクリット語で「感覚を制御する」を意味する「プラティヤハーラ」という技法を身につけることで、集中力や自制心が高まります。これにより、外部の情報や事象に惑わされずに、自分らしい人生を創造するスキルが高まります。
また、今回の瞑想会では「バーバナ」と呼ばれる「意図の力を心で感じる」実践を行いました。バーバナは、頭だけではなく心で意図を感じる行法です。人生のありとあらゆる場面で、今回の瞑想会で得た経験と学びをご活用いただければ幸いです。
◉プラティヤハーラ:感覚の制御
1)快適な姿勢で座る
2)自由に体を動かす
1)快適な姿勢で座る
2)自由に体をストレッチする
ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。
🟣基本となる呼吸法
🟣プラティヤハーラをテーマとした呼吸瞑想
🟣プラティヤハーラの瞑想
◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか?
今回もご視聴いただき、ありがとうございます。今回は、ディープマインドフルネス®︎の実践を通じて、プラティヤハーラを探求しました。忙しい毎日を過ごしていると、ついつい五感が外側に向き、内側に戻すのを忘れてしまいます。
しかし、自分の意図を使って五感を内側に戻すことで、深い癒しや自信を得たり、人生を創造する力を養うことができます。
「深い目覚めを得ることができました」「五感を内側に戻すことで心が静かになりました」といった温かいフィードバックをいただき、大変嬉しく思います。
これからも、皆様の幸せと豊かさを願い、心を込めて瞑想会をお届けします。ライブおよびアーカイブで参加してくださった皆様には、改めて深く感謝申し上げます。ラスベガスより心を込めて。
アキ・ソラーノ
ナマステ
アキ・ソラーノ先生による直接指導で基本的な呼吸法や瞑想法が体験できます。ストレスや不安を抱える方、不眠症、心と体の調子がイマイチ、という方におすすめの講座です。初心に戻って瞑想を楽しみたい!という方にもおすすめです。無料開催ですので、ぜひお友だちをお誘いください。
【日程】2024年7月23日(火)
【時間】21:00〜22:00
【講師】アキ・ソラーノ
・ディープマインドフルネス®︎開発者
・世界最高峰のヨガ師範(E-RYT500)
・ヨガヒーラーアカデミーハワイ校長兼オーナー
【対象】瞑想の初心者の方、瞑想未経験の方、初心に戻りたい方。当瞑想会にご参加の方もお気軽にご参加ください。
【開催方法】Zoomによるオンライン開催
【参加費】6,500円(税別)➡︎無料
【準備物】動きやすい服装、飲み物
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配信期間:2024年4月19日まで
パスワードはLINEをご覧ください
オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。ライブおよびアーカイブを通じてご参加いただき、心より感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴の際のご参考になれば幸いです。
本日の瞑想会は「集中力を高める」をテーマにヨガ哲学第2章53節に焦点をあてました。この節では、心の能力を高め集中力を向上させる方法について述べられています。
ヨガ哲学によると、呼吸への意識を高めることで心は「ダラーナ:集中」という能力を身につけるとされています。今回の瞑想会は、ディープマインドフルネス®︎を実践しながら、深い集中の境地を探求しました。
◉ダラーナ:集中
1)両方のヒップ(坐骨)を座面に安定させる
2)骨盤を立て、中立の位置に保つ。この時に腰が反らないように注意すること
3)背中を伸ばし、肩を耳から離してリラックスさせる
4)両手を太ももの上に置き、指先は軽く曲げる。視線は前方に向ける
5)吸う:息を吸いながら背中を伸ばす。この時、胸やお腹が膨らむ
6)吐く:息を吐きながらゆっくりとお腹を凹ませる
7)ホールド:このポーズを保持しながら、数回呼吸を続ける
1)山のポーズになる
2)両手を肩の上に置く
3)吸う:息を吸いながら胸を開く
4)吐く:息を吐きながら右側に側屈
5)ホールド:このポーズを保持しながら、数回呼吸を続ける
6)吸う:吸いながらポーズからでる
7)反対側でも同じことを行う
ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。
🟣基本となる呼吸法
🟣ハミングの呼吸瞑想
🟣集中力を促す呼吸瞑想
🟣グランディングのエクササイズ瞑想
🟣第一チャクラと第七チャクラをつなぐ呼吸瞑想
🟣瞑想:ダラーナへの誘い
◉私は集中力を手に入れて最高の人生を楽しんでいます
◉集中力を手に入れて最高の人生を歩んでいるイメージ瞑想
◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか?
今回もご視聴いただき、ありがとうございます。ディープマインドフルネス®︎の実践を通じて、深い集中:ダラーナを探求しました。
「集中している時のエネルギーが心地よかった」「優しい気持ちになれた」」といった温かいフィードバックをいただき、大変嬉しく思います。
これからも、皆様の幸せと豊かさを願い、心を込めて瞑想会をお届けします。ライブおよびアーカイブで参加してくださった皆様には、改めて深く感謝申し上げます。ラスベガスより心を込めて。
アキ・ソラーノ
ナマステ
Terra Hawaii Consulting L.L.C
(テラ ハワイ コンサルティング)
【日本サイド 事務局】
加藤 寛(アロハサポート株式会社 代表)
住所:〒189-0013 東京都東村山市栄町2-18-7-505
電話:042-398-2139
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