配信期間:2024年4月11日まで
パスワードはLINEをご覧ください
[瞑想会の様子・参考画像をこの下に掲載いたします。現在は準備中です]
オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。ライブおよびアーカイブを通じてご参加いただき、心より感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴の際のご参考になれば幸いです。
今回の瞑想会は「本来の光」をテーマにヨガ哲学第2章52節に焦点を当てます。
このセクションでは、私たちの内なる光を覆い隠しているベールを取り除き、真の知性に満ちた自己を発見し、目覚める方法について示します。
サンスクリット語で「意識の光」を意味する「プラカーシャ」は、内なる知性や意識の光と訳されることがあります。
ヨガ哲学によれば、私たちの内なる光を覆い隠すベールの正体は、煩悩や苦悩、無知だと諭しています。全ての人には内なる光が存在するにも関わらず、私たちは自ら作り出した煩悩や苦悩、無知によって、その光を隠してしまっています。
では、このベールを取り除くには、どうすれば良いのでしょうか?ヨガ哲学では、呼吸の制御、つまり呼吸法の実践を通じて、その方法を提案しています。
今回の瞑想会は、ディープマインドフルネス®︎を実践しながら、プラカーシャを覆い隠すベールを取り除くための探求を深めていきましょう。
◉プラカーシャ:知性の輝き
1)両方のヒップ(坐骨)を座面に安定させる
2)骨盤を立てて中立の位置に保つ。この時に反り腰にならないように注意する
3)背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける
4)手は太ももの上に置き、指先を軽く曲げる。視線は前方に向ける
5)吸う:背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ
6)吐く:ゆっくりとお腹を凹ませる
7)このポーズを保ちながらホールドする
1)山のポーズになる
2)おへそを中心に左右の手の平をお腹に当てる
3)吐く:息を吐きながら、首を軽く下げて、お腹をゆるやかに圧迫する。視線はお腹のあたり
4)吸う:お腹に置いた手を緩め、腹部から息を吸い込みながら首を上に持ち上げる。視線は斜め上
5)このプロセスを数回繰り返す
1)山のポーズをとる
2)肩甲骨に意識を向ける
3)吐く:吐きながら、ゆっくりと前屈みになり、肩甲骨を左右に引き離す
4)吸う:吸いながら、背中をゆっくりと伸ばし、肩甲骨を背骨に向かって寄せる
5)このプロセスを数回繰り返す
ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。
🟣基本となる呼吸法
🟣満月を意識した心を落ち着かせる呼吸瞑想
🟣満月の光を意識したコヒーレント呼吸瞑想
🟣第六チャクラのムードラの瞑想
◉私はプラカーシャに目覚めて最高の人生を歩んでいます
◉プラカーシャに目覚めて最高の人生を歩んでいるイメージ瞑想
◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか?
今回もご視聴いただき、ありがとうございます。今回は、ディープマインドフルネス®︎の実践を通じて、プラカーシャを探求しました。満月の日にプラカーシャのワークができたことに心から感謝します。
「柔らかい光が心にスーと入ってきました」「本当に繋がっているということはこういことだ、というのを感じました。安心できました」」といった温かいフィードバックをいただき、大変嬉しく思います。
これからも、皆様の幸せと豊かさを願い、心を込めて瞑想会をお届けします。ライブおよびアーカイブで参加してくださった皆様には、改めて深く感謝申し上げます。ラスベガスより心を込めて。
アキ・ソラーノ
ナマステ
アキ・ソラーノ先生による直接指導で基本的な呼吸法や瞑想法が体験できます。ストレスや不安を抱える方、不眠症、心と体の調子がイマイチ、という方におすすめの講座です。初心に戻って瞑想を楽しみたい!という方にもおすすめです。無料開催ですので、ぜひお友だちをお誘いください。
【日程】2024年7月23日(火)
【時間】21:00〜22:00
【講師】アキ・ソラーノ
・ディープマインドフルネス®︎開発者
・世界最高峰のヨガ師範(E-RYT500)
・ヨガヒーラーアカデミーハワイ校長兼オーナー
【対象】瞑想の初心者の方、瞑想未経験の方、初心に戻りたい方。当瞑想会にご参加の方もお気軽にご参加ください。
【開催方法】Zoomによるオンライン開催
【参加費】6,500円(税別)➡︎無料
【準備物】動きやすい服装、飲み物
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配信期間:2024年4月4日まで
パスワードはLINEをご覧ください
オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。ライブおよびアーカイブを通じてご参加いただき、心より感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴の際のご参考になれば幸いです。
本日の瞑想会は「超越」をテーマにヨガ哲学第2章51節に焦点を当てました。このセクションでは、呼吸法について言及されています。
呼吸には、息を吐く、息をとめる、息を吸うの3つの側面がありますが、このセクションでは「4つ目の呼吸」について焦点が当てられています。それは、静かで落ち着いた呼吸が努力なく自然に保たれている状態です。この4つ目の呼吸が呼吸法(プラーナヤーマ)の完成といわれています。
この「第四の呼吸」を行うことで、瞑想が深まり、自己の内なる世界の旅が深まり、様々な経験や気づきが得られます。
今回の瞑想会は、ディープマインドフルネス®︎を実践しながら、この「第四の呼吸」を探求していきましょう。
◉第四の呼吸
1)両方のヒップ(坐骨)を座面に安定させる
2)骨盤を立てて中立の位置に保つ。この時に反り腰にならないように注意する
3)背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける
4)手は太ももの上に置き、指先を軽く曲げる。視線は前方に向ける
5)吸う:背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ
6)吐く:ゆっくりとお腹を凹ませる
7)このポーズを保ちながらホールドする
1)両手を後頭部に優しくあてる
2)吸う:肘を外側にして、胸を開く
3)吐く:シャンプーをするように優しく頭部をマッサージする
1)首を両手で包み、4本の指を首の骨に当てる(骨と骨の間ではなく骨がでている部分を軽く抑える。下を向くとわかりやすい)
2)そのままイエス、イエスとうなずく。この時、大きくうなずかず、目線を上下にさせる程度に小さくうなずく
3)次に首をノーノーと優しくふる。この時に首の骨にあてた指がずれないように注意する
4)この一連の動きをしばらく続ける
ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。
🟣基本となる呼吸法
🟣心を落ち着かせる呼吸瞑想
🟣コヒーレント呼吸瞑想
🟣感謝の瞑想
🟣感謝の扉を開ける瞑想
🟣ヨガニードラ(眠りのヨガ)
◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか?
今回もご視聴いただき、ありがとうございます。今回は、ディープマインドフルネス®︎の実践を通じて、第四の呼吸を探求しました。このプロセスは、心を静め、自分と深く繋がり、自信を持って自分らしく生きる力へと繋がります。
「第四の呼吸と出会うことができました」「とても心地よい呼吸が、自分とのつながりを深めてくれました」といった温かいフィードバックをいただき、大変嬉しく思います。
これからも、皆様の幸せと豊かさを願い、心を込めて瞑想会をお届けします。ライブおよびアーカイブで参加してくださった皆様には、改めて深く感謝申し上げます。ラスベガスより心を込めて。
アキ・ソラーノ
ナマステ
Terra Hawaii Consulting L.L.C
(テラ ハワイ コンサルティング)
【日本サイド 事務局】
加藤 寛(アロハサポート株式会社 代表)
住所:〒189-0013 東京都東村山市栄町2-18-7-505
電話:042-398-2139
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