ディープマインドフルネス®瞑想会

アーカイブ配信ページ

各アーカイブのパスワードはLINEでお知らせしています

【目次】

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【早割付きのヨガ講師育成講座開催のご案内】

2024年8月から約1ヶ月間の「全米ヨガアライアンス協会認定RYT200プログラム」をオンラインで開催します。【①zoomのライブ授業】【②アーカイブ動画(ライブ授業の録画)】【③オンデマンドビデオ】の形式で提供されますので、マイペースで学べ、世界のヨガ資格RYT200とディープマインドフルネス®︎ヨガ認定講師、ディープマインドフルネス®︎椅子ヨガ認定講師のトリプル資格を取得することができます。

 

さらに、早期申し込み割引き(早割り)で約40万円相当のプレゼント!ご興味がある方は以下のボタンをクリックしてください。詳細が決まり次第、ご連絡させていただきます。

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それでは瞑想会のアーカイブと振り返りをご視聴ください。

2024年4月2日開催アーカイブ

アーカイブ視聴はこちら▼

配信期間:2024年4月19日まで

パスワードはLINEをご覧ください

瞑想会の参考画像と簡単な解説

[瞑想会の様子・参考画像をこの下に掲載いたします。現在は準備中です]

瞑想会の参考画像と簡単な解説

オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。ライブおよびアーカイブを通じてご参加いただき、心より感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴の際のご参考になれば幸いです。

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本日の瞑想会は「集中力を高める」をテーマにヨガ哲学第2章53節に焦点をあてました。この節では、心の能力を高め集中力を向上させる方法について述べられています。


ヨガ哲学によると、呼吸への意識を高めることで心は「ダラーナ:集中」という能力を身につけるとされています。今回の瞑想会は、ディープマインドフルネス®︎を実践しながら、深い集中の境地を探求しました。

🟠本日のキーワード

◉ダラーナ:集中

🟠本日のムービングメディテーション

【山のポーズ】

1)両方のヒップ(坐骨)を座面に安定させる
2)骨盤を立て、中立の位置に保つ。この時に腰が反らないように注意すること
3)背中を伸ばし、肩を耳から離してリラックスさせる
4)両手を太ももの上に置き、指先は軽く曲げる。視線は前方に向ける
5)吸う:息を吸いながら背中を伸ばす。この時、胸やお腹が膨らむ
6)吐く:息を吐きながらゆっくりとお腹を凹ませる
7)ホールド:このポーズを保持しながら、数回呼吸を続ける

【側屈のポーズ】

1)山のポーズになる
2)両手を肩の上に置く
3)吸う:息を吸いながら胸を開く
4)吐く:息を吐きながら右側に側屈
5)ホールド:このポーズを保持しながら、数回呼吸を続ける
6)吸う:吸いながらポーズからでる
7)反対側でも同じことを行う

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両手を肩の上に置き、呼吸に意識を向けながらゆっくりと体をツイストしましょう
ねじりのポーズは心身のデトックス効果があるといわれています
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両手を肩の上に置き、呼吸に意識を向けながらゆっくりと体をツイストしましょう
ねじりのポーズは心身のデトックス効果があるといわれています

🟠本日の呼吸法と瞑想法

ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。

🟣基本となる呼吸法
🟣ハミングの呼吸瞑想
🟣集中力を促す呼吸瞑想
🟣グランディングのエクササイズ瞑想
🟣第一チャクラと第七チャクラをつなぐ呼吸瞑想
🟣瞑想:ダラーナへの誘い

🟠本日のアファメーション

◉私は集中力を手に入れて最高の人生を楽しんでいます

🟠本日のイメージ瞑想

◉集中力を手に入れて最高の人生を歩んでいるイメージ瞑想

🟠本日のセルフコーチング

◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか?

今回もご視聴いただき、ありがとうございます。ディープマインドフルネス®︎の実践を通じて、深い集中:ダラーナを探求しました。


「集中している時のエネルギーが心地よかった」「優しい気持ちになれた」」といった温かいフィードバックをいただき、大変嬉しく思います。


これからも、皆様の幸せと豊かさを願い、心を込めて瞑想会をお届けします。ライブおよびアーカイブで参加してくださった皆様には、改めて深く感謝申し上げます。ラスベガスより心を込めて。


アキ・ソラーノ
ナマステ

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【お知らせ】
瞑想法や呼吸法に興味はあるけど、何から始めればいいかわからない…
そんな方におすすめのオンライン体験講座のご案内

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【はじめての瞑想法と呼吸法 体験講座】

アキ・ソラーノ先生による直接指導で基本的な呼吸法や瞑想法が体験できます。ストレスや不安を抱える方、不眠症、心と体の調子がイマイチ、という方におすすめの講座です。初心に戻って瞑想を楽しみたい!という方にもおすすめです。無料開催ですので、ぜひお友だちをお誘いください。

【日程】2024年4月14日(日)

【時間】21:00〜22:00

【講師】アキ・ソラーノ

・ディープマインドフルネス®︎開発者

・世界最高峰のヨガ師範(E-RYT500)

・ヨガヒーラーアカデミーハワイ校長兼オーナー

【対象】瞑想の初心者の方、瞑想未経験の方、初心に戻りたい方。当瞑想会にご参加の方もお気軽にご参加ください。

【開催方法】Zoomによるオンライン開催

【参加費】6,500円(税別)➡︎無料

【準備物】動きやすい服装、飲み物

【お友達に以下のページをシェアしてください】

お友だちに下のURLをコピーしてLINEやメールで送ってあげてください。

https://akisolano.com/med_brebeginner_friends_05/

2024年3月25日開催アーカイブ

アーカイブ視聴はこちら▼

配信期間:2024年4月11日まで

パスワードはLINEをご覧ください

瞑想会の参考画像と簡単な解説

オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。ライブおよびアーカイブを通じてご参加いただき、心より感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴の際のご参考になれば幸いです。

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今回の瞑想会は「本来の光」をテーマにヨガ哲学第2章52節に焦点を当てます。

このセクションでは、私たちの内なる光を覆い隠しているベールを取り除き、真の知性に満ちた自己を発見し、目覚める方法について示します。


サンスクリット語で「意識の光」を意味する「プラカーシャ」は、内なる知性や意識の光と訳されることがあります。


ヨガ哲学によれば、私たちの内なる光を覆い隠すベールの正体は、煩悩や苦悩、無知だと諭しています。全ての人には内なる光が存在するにも関わらず、私たちは自ら作り出した煩悩や苦悩、無知によって、その光を隠してしまっています。


では、このベールを取り除くには、どうすれば良いのでしょうか?ヨガ哲学では、呼吸の制御、つまり呼吸法の実践を通じて、その方法を提案しています。


今回の瞑想会は、ディープマインドフルネス®︎を実践しながら、プラカーシャを覆い隠すベールを取り除くための探求を深めていきましょう。

🟠本日のキーワード

◉プラカーシャ:知性の輝き

🟠本日のゆるい運動

【山のポーズ】

1)両方のヒップ(坐骨)を座面に安定させる
2)骨盤を立てて中立の位置に保つ。この時に反り腰にならないように注意する
3)背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける
4)手は太ももの上に置き、指先を軽く曲げる。視線は前方に向ける
5)吸う:背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ
6)吐く:ゆっくりとお腹を凹ませる
7)このポーズを保ちながらホールドする

【呼吸がしやすくなるポーズ】

1)山のポーズになる
2)おへそを中心に左右の手の平をお腹に当てる
3)吐く:息を吐きながら、首を軽く下げて、お腹をゆるやかに圧迫する。視線はお腹のあたり
4)吸う:お腹に置いた手を緩め、腹部から息を吸い込みながら首を上に持ち上げる。視線は斜め上
5)このプロセスを数回繰り返す

おへそを中心に左右の手のひらをお腹にあてましょう
首の上下運動を意識しながら、ゆっくりとしたペースで実践します
おへそを中心に左右の手のひらをお腹にあてましょう
首の上下運動を意識しながら、ゆっくりとしたペースで実践します

【肩甲骨を動かすポーズ】

1)山のポーズをとる
2)肩甲骨に意識を向ける
3)吐く:吐きながら、ゆっくりと前屈みになり、肩甲骨を左右に引き離す
4)吸う:吸いながら、背中をゆっくりと伸ばし、肩甲骨を背骨に向かって寄せる
5)このプロセスを数回繰り返す

肩甲骨を意識しながら、ゆっくりと行いましょう
肩甲骨周りの柔軟性と動きを改善し、肩や背中の緊張を和らげるのに役立ちます
肩甲骨を意識しながら、ゆっくりと行いましょう
肩甲骨周りの柔軟性と動きを改善し、肩や背中の緊張を和らげるのに役立ちます

🟠本日の呼吸法と瞑想法

ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。

🟣基本となる呼吸法
🟣満月を意識した心を落ち着かせる呼吸瞑想
🟣満月の光を意識したコヒーレント呼吸瞑想
🟣第六チャクラのムードラの瞑想

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【第六チャクラのムードラ】
中指を伸ばし先端を互いにつけた状態を保つ
他の指は第一関節から折り、互いにつける
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【第六チャクラのムードラ】
中指を伸ばし先端を互いにつけた状態を保つ
他の指は第一関節から折り、互いにつける

🟠本日のアファメーション

◉私はプラカーシャに目覚めて最高の人生を歩んでいます

🟠本日のイメージ瞑想

◉プラカーシャに目覚めて最高の人生を歩んでいるイメージ瞑想

🟠本日のセルフコーチング

◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか?

今回もご視聴いただき、ありがとうございます。今回は、ディープマインドフルネス®︎の実践を通じて、プラカーシャを探求しました。満月の日にプラカーシャのワークができたことに心から感謝します。


「柔らかい光が心にスーと入ってきました」「本当に繋がっているということはこういことだ、というのを感じました。安心できました」」といった温かいフィードバックをいただき、大変嬉しく思います。


これからも、皆様の幸せと豊かさを願い、心を込めて瞑想会をお届けします。ライブおよびアーカイブで参加してくださった皆様には、改めて深く感謝申し上げます。ラスベガスより心を込めて。


アキ・ソラーノ
ナマステ

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お知らせ

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【早割付きのヨガ講師育成講座開催のご案内】

2024年8月から約1ヶ月間の「全米ヨガアライアンス協会認定RYT200プログラム」をオンラインで開催します。【①zoomのライブ授業】【②アーカイブ動画(ライブ授業の録画)】【③オンデマンドビデオ】の形式で提供されますので、マイペースで学べ、世界のヨガ資格RYT200とディープマインドフルネス®︎ヨガ認定講師、ディープマインドフルネス®︎椅子ヨガ認定講師のトリプル資格を取得することができます。

 

さらに、早期申し込み割引き(早割り)で約40万円相当のプレゼント!ご興味がある方は以下のボタンをクリックしてください。詳細が決まり次第、ご連絡させていただきます。

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【早割付きのヨガ講師育成講座開催のご案内】

2024年8月から約1ヶ月間の「全米ヨガアライアンス協会認定RYT200プログラム」をオンラインで開催します。【①zoomのライブ授業】【②アーカイブ動画(ライブ授業の録画)】【③オンデマンドビデオ】の形式で提供されますので、マイペースで学べ、世界のヨガ資格RYT200とディープマインドフルネス®︎ヨガ認定講師、ディープマインドフルネス®︎椅子ヨガ認定講師のトリプル資格を取得することができます。

さらに、早期申し込み割引き(早割り)で約40万円相当のプレゼント!ご興味がある方は以下のボタンをクリックしてください。詳細が決まり次第、ご連絡させていただきます。

配信コンテンツの著作権等について

  1. ヨガ ヒーラー アカデミー ハワイ(以下「当アカデミー」といいます)が主催または配信するセッション、講座、プログラム、セミナー等(以下、プログラム等といいます)に関する映像、画像、音声、商標、ロゴマーク、記載等についての商標権、著作権(著作権法第27条及び第28条で定める権利を含むがこれに限らない。)、所有権その他の権利(以下「著作権等」といいます)は、全て当アカデミーに帰属します。
    当アカデミーのプログラム等の参加者(以下「参加者」といいます)は、当アカデミーの許諾なしに、当アカデミーが権利を有する著作物、商標等を無断で使用などの権利を侵害すること、他のサイト上へのアップロード、転載行為及び第三者への配布等を行うことはできません。
  2. 参加者が前項に違反した場合、当アカデミーは、当該参加者に対して商標権法または著作権法等(その他当アカデミーの権利に基づく場合を含みます。)に基づく各処置(警告、告訴、損害賠償請求、差止請求、名誉回復措置等請求等)を行うことができるものとします。