瞑想会アーカイブページ3(20240414)

アキ・ソラーノAki Solano

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ディープマインドフルネス®瞑想会

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【目次】

【ヨガ講師育成講座説明会のお知らせ】

〜才能を開花させ、愛と使命に生きたいと願うオハナへ〜

アキ・ソラーノ直伝のスペシャル講座「全米ヨガアライアンス協会認定RYT200」プログラムをオンラインで開催します。体が硬い・ヨガ未経験の方も受講できます。講師にならなくてもアキ・ソラーノとヨガの学びを深めたいというオハナも大歓迎。

オンデマンドやアーカイブ付きなので好きな場所で好きな時間に学ぶことができます。人生をもっと豊かにしたいオハナ、もっと輝きたいオハナはぜひ「説明会」にご参加くださいね。

【無料説明会】
🟠日程：2024年7月24日（水）
🟠時刻：21時〜（約70分）
🟠場所：ズームライブ（無料）

今回の説明会では、RYT200プログラムについて、ヨガ講師として収入を得る方法、修了生様の生の声など、お伝えします。

ぜひご参加くださいね。

【早割付きのヨガ講師育成講座開催のご案内】

【無料説明会】
🟠日程：2024年7月24日（水）
🟠時刻：21時〜（約70分）
🟠場所：ズームライブ（無料）

今回の説明会では、RYT200プログラムについて、ヨガ講師として収入を得る方法、修了生様の生の声など、お伝えします。

ぜひご参加くださいね。

それでは瞑想会のアーカイブと振り返りをご視聴ください。

2024年4月14日開催アーカイブ

アーカイブ視聴はこちら▼

配信期間：2024年5月1日まで

パスワードはLINEをご覧ください

瞑想会の参考画像と簡単な解説

オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。ライブおよびアーカイブを通じてご参加いただき、心より感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴の際のご参考になれば幸いです。

今回の瞑想会は「感覚を制御する」をテーマに、ヨガ哲学の第2章54節に焦点を当てました。このセクションでは、無意識に外に向きがちな五感や感覚を自己の内側に向けることの重要性について示唆しています。

サンスクリット語で「感覚を制御する」を意味する「プラティヤハーラ」という技法を身につけることで、集中力や自制心が高まります。これにより、外部の情報や事象に惑わされずに、自分らしい人生を創造するスキルが高まります。

また、今回の瞑想会では「バーバナ」と呼ばれる「意図の力を心で感じる」実践を行いました。バーバナは、頭だけではなく心で意図を感じる行法です。人生のありとあらゆる場面で、今回の瞑想会で得た経験と学びをご活用いただければ幸いです。

🟠本日のキーワード

◉プラティヤハーラ：感覚の制御

🟠本日のムービングメディテーション

【カラダ全体を振動させる運動】

１）快適な姿勢で座る
２）自由に体を動かす

【体のストレッチ】

１）快適な姿勢で座る
２）自由に体をストレッチする

🟠本日の呼吸法と瞑想法

ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。

🟣基本となる呼吸法
🟣プラティヤハーラをテーマとした呼吸瞑想
🟣プラティヤハーラの瞑想

🟠本日のイメージ瞑想

◉プラティヤハーラのスキルを高めて最高の人生を歩んでいる状態をイメージする

🟠本日のセルフコーチング

◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか？

今回もご視聴いただき、ありがとうございます。今回は、ディープマインドフルネス®︎の実践を通じて、プラティヤハーラを探求しました。忙しい毎日を過ごしていると、ついつい五感が外側に向き、内側に戻すのを忘れてしまいます。

しかし、自分の意図を使って五感を内側に戻すことで、深い癒しや自信を得たり、人生を創造する力を養うことができます。

「深い目覚めを得ることができました」「五感を内側に戻すことで心が静かになりました」といった温かいフィードバックをいただき、大変嬉しく思います。

これからも、皆様の幸せと豊かさを願い、心を込めて瞑想会をお届けします。ライブおよびアーカイブで参加してくださった皆様には、改めて深く感謝申し上げます。ラスベガスより心を込めて。

アキ・ソラーノ
ナマステ

【お知らせ】
瞑想法や呼吸法に興味はあるけど、何から始めればいいかわからない…
そんな方におすすめのオンライン体験講座のご案内

【はじめての瞑想法と呼吸法体験講座】

新しい一歩！瞑想の力で人生を変える。ぜひ、お友だちに教えてあげてください。

アキ・ソラーノ先生による直接指導で基本的な呼吸法や瞑想法が体験できます。ストレスや不安を抱える方、不眠症、心と体の調子がイマイチ、という方におすすめの講座です。初心に戻って瞑想を楽しみたい！という方にもおすすめです。無料開催ですので、ぜひお友だちをお誘いください。

【日程】2024年7月23日（火）

【時間】21:00〜22:00

【講師】アキ・ソラーノ

・ディープマインドフルネス®︎開発者

・世界最高峰のヨガ師範（E-RYT500）

・ヨガヒーラーアカデミーハワイ校長兼オーナー

【対象】瞑想の初心者の方、瞑想未経験の方、初心に戻りたい方。当瞑想会にご参加の方もお気軽にご参加ください。

【開催方法】Zoomによるオンライン開催

【参加費】6,500円（税別）➡︎無料

【準備物】動きやすい服装、飲み物

【お友達に以下のページをシェアしてください】

お友だちに下のURLをコピーしてLINEやメールで送ってあげてください。

https://akisolano.com/med_brebeginner_friends_05/

2024年4月2日開催アーカイブ

アーカイブ視聴はこちら▼

配信期間：2024年4月19日まで

パスワードはLINEをご覧ください

瞑想会の参考画像と簡単な解説

本日の瞑想会は「集中力を高める」をテーマにヨガ哲学第2章53節に焦点をあてました。この節では、心の能力を高め集中力を向上させる方法について述べられています。

ヨガ哲学によると、呼吸への意識を高めることで心は「ダラーナ：集中」という能力を身につけるとされています。今回の瞑想会は、ディープマインドフルネス®︎を実践しながら、深い集中の境地を探求しました。

🟠本日のキーワード

◉ダラーナ：集中

🟠本日のムービングメディテーション

【山のポーズ】

１）両方のヒップ（坐骨）を座面に安定させる
２）骨盤を立て、中立の位置に保つ。この時に腰が反らないように注意すること
３）背中を伸ばし、肩を耳から離してリラックスさせる
４）両手を太ももの上に置き、指先は軽く曲げる。視線は前方に向ける
５）吸う：息を吸いながら背中を伸ばす。この時、胸やお腹が膨らむ
６）吐く：息を吐きながらゆっくりとお腹を凹ませる
７）ホールド：このポーズを保持しながら、数回呼吸を続ける

【側屈のポーズ】

１）山のポーズになる
２）両手を肩の上に置く
３）吸う：息を吸いながら胸を開く
４）吐く：息を吐きながら右側に側屈
５）ホールド：このポーズを保持しながら、数回呼吸を続ける
６）吸う：吸いながらポーズからでる
７）反対側でも同じことを行う

🟠本日の呼吸法と瞑想法

🟣基本となる呼吸法
🟣ハミングの呼吸瞑想
🟣集中力を促す呼吸瞑想
🟣グランディングのエクササイズ瞑想
🟣第一チャクラと第七チャクラをつなぐ呼吸瞑想
🟣瞑想：ダラーナへの誘い

🟠本日のアファメーション

◉私は集中力を手に入れて最高の人生を楽しんでいます

🟠本日のイメージ瞑想

◉集中力を手に入れて最高の人生を歩んでいるイメージ瞑想

🟠本日のセルフコーチング

◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか？

今回もご視聴いただき、ありがとうございます。ディープマインドフルネス®︎の実践を通じて、深い集中：ダラーナを探求しました。

「集中している時のエネルギーが心地よかった」「優しい気持ちになれた」」といった温かいフィードバックをいただき、大変嬉しく思います。

アキ・ソラーノ
ナマステ

お知らせ

【ヨガ講師育成講座説明会のお知らせ】

〜才能を開花させ、愛と使命に生きたいと願うオハナへ〜

【無料説明会】
🟠日程：2024年7月24日（水）
🟠時刻：21時〜（約70分）
🟠場所：ズームライブ（無料）

今回の説明会では、RYT200プログラムについて、ヨガ講師として収入を得る方法、修了生様の生の声など、お伝えします。

ぜひご参加くださいね。

【早割付きのヨガ講師育成講座開催のご案内】

【無料説明会】
🟠日程：2024年7月24日（水）
🟠時刻：21時〜（約70分）
🟠場所：ズームライブ（無料）

今回の説明会では、RYT200プログラムについて、ヨガ講師として収入を得る方法、修了生様の生の声など、お伝えします。

ぜひご参加くださいね。

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