ディープマインドフルネス®瞑想会
アーカイブ配信ページ
各アーカイブのパスワードはLINEでお知らせしています
【目次】
公式LINE名称＆アイコン変更のお知らせ
新サービスの開始に伴い「公式LINE」の名称とアイコンを「10月9日」に変更をさせていただくことになりました。
■新アカウント名：成瞑力
「成瞑力（せいめいりょく）」の「成」は成功を、成瞑力の「瞑」は瞑想やマインドフルネスを意味します。つまり、瞑想（マインドフルネス）を実践することで個人の成功や豊かさが加速することを意味しています。今後も「成瞑力」の名にふさわしく、皆様のご成功に貢献できるよう講師・スタッフ一同全力を尽くして参ります。なにとぞ、よろしくお願い申し上げます。
新アイコン
2024年10月6日開催アーカイブ
アーカイブ視聴はこちら▼
配信期間：2024年10月23日まで
パスワードはLINEをご覧ください
📍「Vimeoにサインインしてこの動画を視聴する」と表示されている場合は、視聴期限が切れており配信は終了しています。
瞑想会の参考画像と簡単な解説
オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。いつもライブ＆アーカイブでご参加いただき、ありがとうございます。心から感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴時にお役立てくださいませ。
ヨガ・スートラ第3章第10節では、瞑想の実践を行い、心を穏やか（シャーンタ）に保つスキルに到達することで、繰り返し心が穏やかになり、その状態がまるで癖のように継続的に維持されると示唆しています。そのことで、私たちの心の中に残されたサンスカーラ（潜在的印象）にまで穏やかさが宿り、潜在レベルから穏やかさや安定した静けさを長く維持することが可能になると強調しています。
तस्य प्रशान्तवाहिता संस्कारत् ॥१० ॥
「それ（瞑想）の習慣が心の静寂を静かに、静けさの状態が習慣となることで、心を集中した平静が保たれている」
今回のディープマインドフルネス®︎瞑想会では「シャーンタ」をテーマに、既に私たちに内在する穏やかさを探求取り組みを行いました。非常に深遠な時間となりました。ぜひ、アーカイブをご活用ください。
🟠本日のキーワード
シャーンタ（शान्त）：穏やかさ・静寂
🟠本日のムービングメディテーション
【シャーンタ（शान्त）山のポーズ】
１）両方のヒップ（坐骨）を座面に安定させる
２）骨盤を立てて中立の位置に保つ。この時に反り腰にならないように気をつける
３）背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける
４）手は太ももの上に軽く置き、指先を軽く曲げる。視線は前方に向ける
５）吸う：背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ
６）吐く：ゆっくりとお腹を凹ませる
７）このポーズを保ちながらホールドする
★シャーンタを意識しながら行う
【シャーンタ（शान्त）の蝶のポーズ】
１）山のポーズをとる
２）左右の手の指を絡めて顎の下に置く。この時に肩の力を抜く
３）吸う：左右の肘を外に向けながら、顎を上げる
４）吐く：左右の肘を近づけながら、顎を下げる
５）上の３）と４）を繰り返す
★シャーンタを意識しながら行う
【足踏みのポーズ】
１）山のポーズをとる
２）座りながら左右の膝を交互に上に持ち上げる
３）上の２）を繰り返す
★床（畳）に座っている場合は足裏を優しくトントンとたたく
🟠本日の呼吸法と瞑想法
ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。
🟣基本となる呼吸法
🟣ソーハム呼吸瞑想
🟣シャーンタ（शान्त）の太陽の呼吸瞑想
🟣波動のブレス
🟣サンヤマ・クンバカ・プラーナヤーマ（Sanyama Kumbhaka Pranayama）瞑想法
🟣シャーンタ（शान्त）を対象とした瞑想
🟠本日のアファメーション
◉私はシャーンタに目覚めて最高に理想とする人生を楽しんでいます。ありがとう
🟠本日のイメージ瞑想
◉シャーンタに目覚めることで、最高に理想とする人生を楽しんでいる状態をイメージして瞑想。そのイメージを対象に瞑想
🟠本日のセルフコーチング
◉あなたにとって、シャーンタとはなんですか？
◉あなたは、シャーンタとどのように向き合いますか？
◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか？
これからも、大切なオハナとオハナの皆さまの向こう側の幸せと豊かさを願い、心をこめて瞑想会をお届けしてまいります。ライブ＆アーカイブでのご参加の皆さまには、心から感謝しています。
ラスベガスから
アキ・ソラーノ
ナマステ
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瞑想会の参考画像と簡単な解説
オハナの皆さま、こんにちは。ラスベガスからアキ・ソラーノです。いつもライブ＆アーカイブでご参加いただき、ありがとうございます。心から感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴時にお役立てくださいませ。
ヨガ・スートラ第3章第9節では、瞑想を実践することで、心が静かな状態になり、より高次な意識状態に到達することができると示唆しています。現代社会では、絶え間ない情報や刺激によって、私たちの注意は外部に引きずられがちです。しかし、瞑想を実践することで、心の中にある思考や感情を抑え、外部の影響に左右されない状態になります。このプロセスを「ニローダ・パリナーマ（Nirodha Parinama）」といいます。これはヨガ哲学において非常に深遠な概念の一つです。
パリナーマ（Parinama）: 「変化」や「転換」を意味する。思考を停止させるのではなく、心が外側から内側に集中して、心が静かな状態になるプロセス
本日のディープマインドフルネス®︎瞑想会では、「パリナーマ」をテーマに、心の働きが抑制され、意識が外側から内側へと移行し、静けさが深まるプロセスを探求します。
🟠本日のキーワード
パリナーマ：「変化」や「転換」の意味。心の状態が変化するプロセス
🟠本日のムービングメディテーション
【山のポーズ】
１）両方のヒップ（坐骨）を座面に安定させる
２）骨盤を立てて中立の位置に保つ。この時に反り腰にならないように気をつける
３）背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける
４）手は太ももの上に軽く置き、指先を軽く曲げる。視線は前方に向ける
５）吸う：背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ
６）吐く：ゆっくりとお腹を凹ませる
７）このポーズを保ちながらホールドする
【夜空に舞う鳥のポーズ】
１）山のポーズをとる
２）左右の手の指を絡めて顎の下に置く。この時に肩の力を抜く
３）吸う：左右の肘を外に向けながら、顎を上げる
４）吐く：左右の肘を近づけながら、顎を下げる
５）上の３）と４）を繰り返す
【座った猫と牛のポーズ】
１）山のポーズをとる
２）吸う：吸いながら背中を反らせて、胸を持ち上げる。視線はやや上（牛のポーズ）
３）吐く：吐きながら、背中を丸めて顎を胸に引き寄せる（猫のポーズ）
４）上の２）と３）を繰り返す
🟠本日の呼吸法と瞑想法
ヨガは「経験の哲学」です。経験を通じて学び、気づきを得るために以下の呼吸法と瞑想法の実践を行いました。詳細はぜひ、アーカイブをご視聴ください。
🟣山をイメージした基本となる呼吸法
🟣パリナーマ ナディ・ショーダナ呼吸瞑想
🟣パリナーマのウジャイ海の呼吸瞑想
🟣チンムードラ（ギャン・ムードラ）のソーハム呼吸瞑想
🟣パリナーマの瞑法
🟠本日のアファメーション
◉私はパリナーマを体験することで最高に理想とする人生を楽しんでいます。ありがとう
🟠本日のイメージ瞑想
◉パリナーマを体験することで、最高に理想とする人生を楽しんでいる状態をイメージして瞑想。そのイメージを対象に瞑想
🟠本日のセルフコーチング
◉あなたは今日の瞑想会でどんなことを学びましたか？
◉あなたにとって、パリナーマとはなんですか？
◉あなたは、パリナーマとどのように向き合いますか？
これからも、大切なオハナとオハナの皆さまの向こう側の幸せと豊かさを願い、心をこめて瞑想会をお届けしてまいります。ライブ＆アーカイブでのご参加の皆さまには、心から感謝しています。
ラスベガスから
アキ・ソラーノ
ナマステ
事務局からのご案内
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【ヨガ講師 育成講座2025年3月(オンライン)のご案内】
〜年齢制限がない仕事＆自由に働ける仕事〜
年齢制限がない仕事！
３つのヨガ資格で一生モノのキャリア＆生きがいを！
アキ・ソラーノ先生指導のRYT200ヨガ指導者育成講座。2025年は「40歳以降の方」限定です。ヨガ歴不問、体の硬さも全く問題ありません。アキ・ソラーノ先生が創始した「ディープマインドフルネス®︎ヨガ」は「呼吸するすべての人のため」のヨガ。体の柔軟性や強さよりも、もっと大切なものをお伝えします。
「ヨガなんて無理」という方でも短期間でヨガインストラクターとしてデビュー可能です。ぜひ未来のご自身を想像してみてください。ヨガ講師育成歴15年のアキ先生が、丁寧に寄り添いながらご指導します。
🟠2025年3月スタート
🟠アーカイブ＆オンデマンド動画見放題（2025年7月31日まで）
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可
少しでもヨガインストラクターのご自身の姿が浮かんだ方は以下をクリックしてください。
講座 [NEW]
【RYT200再受講プログラムのご案内】
〜全米ヨガアライアンス協会の継続教育対応プログラム〜
「RYT200を学びなおしたい！」「もっと深くプログラムを理解したい」というあなたのために後輩たちと一緒に学べる「RYT200再受講プログラム」をご用意しました。
課題なし・全てのアーカイブ・オンデマンド見放題・好きな時に出席！
「再受講ではリラックスしながら深く学べました！」というお声をいただいております。
特別価格をご用意しました。ぜひご参加ください。
🟠2025年3月スタート
🟠アーカイブ＆オンデマンド動画見放題（2025年7月31日まで）
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可
🟠課題提出不要
🟠希望者にはディープマインドフルネス®椅子ヨガ認定講師の資格を授与
同期のオハナにもぜひ教えてあげてください。
詳細とお申し込みは下のボタンからどうぞ。
講座
【オンラインヨガレッスン】
呼吸と動作の連動で自己を探求するヨガ
身体が硬くてもOK動かない部位があってもOK
ディープマインドフルネス®ヨガ始者のアキ・ソラーノが月に1度、ラスベガスからライブでレッスンをお届け。
ヨガ未経験者からヨガティーチャーまで大歓迎。
配信コンテンツの著作権等について
- ヨガ ヒーラー アカデミー ハワイ（以下「当アカデミー」といいます）が主催または配信するセッション、講座、プログラム、セミナー等（以下、プログラム等といいます）に関する映像、画像、音声、商標、ロゴマーク、配布物、記載等についての商標権、著作権（著作権法第27条及び第28条で定める権利を含むがこれに限らない。）、所有権その他の権利（以下「著作権等」といいます）は、全て当アカデミーに帰属します。
当アカデミーのプログラム等の参加者（以下「参加者」といいます）は、当アカデミーの許諾なしに、当アカデミーが権利を有する著作物、商標等を無断で使用などの権利を侵害すること、他のサイト上へのアップロード、転載行為及び第三者への配布等を行うことはできません。 - 参加者が前項に違反した場合、当アカデミーは、当該参加者に対して商標権法または著作権法等（その他当アカデミーの権利に基づく場合を含みます。）に基づく各処置（警告、告訴、損害賠償請求、差止請求、名誉回復措置等請求等）を行うことができるものとします。
Terra Hawaii Consulting L.L.C
（テラ ハワイ コンサルティング）
【日本サイド 事務局】
加藤 寛（アロハサポート株式会社 代表）
住所：〒189-0013 東京都東村山市栄町2-18-7-505
電話：042-398-2139