ディープマインドフルネス®瞑想会

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【目次】

ヨガ指導者育成講座(2025年3月開催)ご案内

ヨガ指導者育成講座
(2025年3月開催)ご案内

講座 [NEW]

【ヨガ講師 育成講座2025年3月(オンライン)のご案内】

〜年齢制限がない仕事&自由に働ける仕事〜

年齢制限がない仕事!

3つのヨガ資格で一生モノのキャリア&生きがいを!

 

アキ・ソラーノ先生指導のRYT200ヨガ指導者育成講座。2025年は「40歳以降の方」限定です。ヨガ歴不問、体の硬さも全く問題ありません。アキ・ソラーノ先生が創始した「ディープマインドフルネス®︎ヨガ」は「呼吸するすべての人のため」のヨガ。体の柔軟性や強さよりも、もっと大切なものをお伝えします。

 

「ヨガなんて無理」という方でも短期間でヨガインストラクターとしてデビュー可能です。ぜひ未来のご自身を想像してみてください。ヨガ講師育成歴15年のアキ先生が、丁寧に寄り添いながらご指導します。

 

🟠2025年3月スタート
🟠アーカイブ&オンデマンド動画見放題(2025年7月31日まで)
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可

 

少しでもヨガインストラクターのご自身の姿が浮かんだ方は以下をクリックしてください。

講座 [NEW]

【RYT200再受講プログラムのご案内】

〜全米ヨガアライアンス協会の継続教育対応プログラム〜

「RYT200を学びなおしたい!」「もっと深くプログラムを理解したい」というあなたのために後輩たちと一緒に学べる「RYT200再受講プログラム」をご用意しました。

 

課題なし・全てのアーカイブ・オンデマンド見放題・好きな時に出席!
「再受講ではリラックスしながら深く学べました!」というお声をいただいております。

 

特別価格をご用意しました。ぜひご参加ください。

 

🟠2025年3月スタート

🟠アーカイブ&オンデマンド動画見放題(2025年7月31日まで)
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可
🟠課題提出不要
🟠希望者にはディープマインドフルネス®椅子ヨガ認定講師の資格を授与

同期のオハナにもぜひ教えてあげてください。

詳細とお申し込みは下のボタンからどうぞ。

2025年1月22日開催アーカイブ

アーカイブ視聴はこちら▼

配信期間:2025年2月10日まで

パスワードはLINEをご覧ください

📍「Vimeoにサインインしてこの動画を視聴する」と表示されている場合は、視聴期限が切れており配信は終了しています。

瞑想会の参考画像と簡単な解説

オハナの皆さま、こんにちは。アキ・ソラーノです。いつもライブやアーカイブにご参加いただき、心より感謝申し上げます。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブをご視聴の際に、ぜひご活用ください。

今回の瞑想会では、パタンジャリのヨガスートラ(ヨガ哲学書)第3章17節に焦点を当てました。第3章17節では、言葉(音声)、言葉の意味、それが表す概念の三要素が混在していることを指摘しています。これらを明確に区別し、それぞれに対して瞑想を深めることで、言葉の本質や意味、さらにその背後にある意図について深い理解と洞察が得られると説かれています。

 

【第3章17節のサンスクリット語原文】
शब्दार्थप्रत्ययानामितरेतराध्यासात्संकरः तत्प्रविभागसंयमात् सर्वभूतरुतज्ञानम्॥१७॥

 

【意味の要約】
言葉(音)、その意味、そして概念が互いに混在している状態に注意を向けています。この混在を整理し、それぞれを明確に区別して集中することで、すべての存在の音や本質を理解する知識を得ることができます。

 

この教えは、単なる言語理解にとどまらず、物事の本質を見抜く力を養うための重要な指針となります。また、他者とのコミュニケーションの質を高めると同時に、精神的成長へと繋がる貴重な洞察をもたらします。

 

今回のディープマインドフルネス®︎瞑想会では、「言葉の音(シャブダ)」をテーマに実践を行いました。このテーマを通じて、言葉の本質やその背景にある意図をより深く理解し、自己理解や他者とのコミュニケーション能力を高める機会としていただければ幸いです。

🟠今回のキーワード

言葉の音(シャブダ)

🟠今回のムービングメディテーション

【椅子に座った山のポーズ】

1)最初に手足・体をブラブラ動かし、その後ストレッチ

2)両方の坐骨を座面に安定させる

3)骨盤を立て中立に保つ(反り腰に注意)

4)背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける

5)手は太ももの上に軽く置き、指先をリラックス

6)吸う:背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ

7)吐く:ゆっくりとお腹を凹ませる

8)このポーズを保ちながらホールドする

9)最後に体を前屈して深い呼吸を数回行い、吸いながら元の状態に戻る

【チェアストレッチ】

1)山のポーズ(タダーサナ)をとる

2)息を吸いながら両手を頭の上に伸ばし、息を吐きながら上半身を右側にゆっくりとストレッチ。左側も同様に行う

3)最後に全身をストレッチし、気になる体の部位をほぐす

チェアストレッチの動き

両腕が上がりにくい場合は、両肩の上に両手を添えて行いましょう
写真のように肘を曲げてもOKです

🟠今回の呼吸法と瞑想法

今回の瞑想会では、以下の呼吸法や瞑想法を実践しました。呼吸法や瞑想法を実践することで、脳の領域に変化を起こしたり、自律神経を整えたりする効果があります。さらに、自分自身と向き合うことで、自分との繋がりを深め、様々な気づきを得ることができます。ぜひ、お時間の許す限りアーカイブをご視聴いただければ幸いです。


どうぞ、ご遠慮なくご質問やご感想もお寄せくださいね。

🟣基本となる呼吸法

🟣ソーハム呼吸瞑想

🟣ソーハムの長くて細い呼吸法

🟣私を傍観するマインドフルネス瞑想法

🟣ナマステの呼吸法

🟣聖なるサンスクリット語の瞑想法

🟣気づきの瞑想

🟣自己対話の瞑想法

🟠今回のセルフコーチング

◉あなたは、これからどのような姿勢で言葉と向き合いますか?

◉言葉を制することで、どのような人生を創造することができますか?

◉あなたの人生を支える言葉の音(シャブダ)は何ですか?

🟠今回のアファメーション

◉私は言葉を制するマスターです。ありがとう

🟠今回のイメージ瞑想

◉イメージ瞑想の対象:人生を支える言葉の音(シャブダ)を使って「最高に理想とする人生」を実現している様子

瞑想は、豊かで幸福な人生を創造する力を高めます。ぜひご自身のペースで実践してください。そしてアナタに起こった良い変化、得られた気づきなどを、ぜひお聞かせくださいね。また、ご質問があればお気軽にLINEでご連絡ください。

それでは、本日も良い一日をお過ごしください。また次回お目にかかるのを楽しみにしております。


アキ・ソラーノ


ナマステ

2025年1月12日開催アーカイブ

アーカイブ視聴はこちら▼

配信期間:2025年1月30日まで

パスワードはLINEをご覧ください

📍「Vimeoにサインインしてこの動画を視聴する」と表示されている場合は、視聴期限が切れており配信は終了しています。

瞑想会の参考画像と簡単な解説

オハナの皆さま、こんにちは。アキ・ソラーノです。いつもライブ&アーカイブでご参加いただき、ありがとうございます。心から感謝しています。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブご視聴時にぜひお役立てください。

今回の瞑想会では、パタンジャリのヨガスートラ(ヨガ哲学書)第3章16節に焦点を当て、その意味と解釈を探求しながらディープマインドフルネス®︎の実践を行いました。

 

ヨガスートラ第3章16節では、深い瞑想状態における超自然的な能力について述べられています。この節では、瞑想を深めることで、現在だけでなく過去や未来に関する知識を得る力を培うことができるとされています。その範囲は、自然界、個人、物質の全てを含む広大なものです。

 

ただし、この教えは単なる超自然的能力の獲得を目指すものではありません。それは、時間に関する深い理解と叡智を得て、より豊かで自由な人生を生きるための示唆を与えてくれるものです。今回の瞑想会では「時空間とつながる」をテーマにディープマインドフルネス®の実践を行いました。

🟠今回のキーワード

時空間とつながる

🟠今回のムービングメディテーション

【椅子に座った山のポーズ】

1)最初に手足・体をブラブラ動かし、その後ストレッチ

2)両方のヒップ(坐骨)を座面に安定させる

3)骨盤を立て、中立の位置に保つ。このとき反り腰にならないよう注意

4)背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける

5)手は太ももの上に軽く置き、指先を軽く曲げる。視線は前方へ

6)吸う:背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ

7)吐く:ゆっくりとお腹を凹ませる

8)このポーズを保ちながらホールドする

9)最後に体を前に倒して前屈を保ちながら、深くて長い呼吸を行う。吸いながら元の状態に戻る

【時空間派動の動き】

1)山のポーズをとる

2)両手を胸の前に置く。吸う時に6秒カウントしながら両手を上に動かして胸の皮膚をストレッチさせる。その後、2秒ホールド。吐きながら、手を元の状態に戻す。これを繰り返す

3)両手を太ももの上に置く。吸う時に6秒カウントしながら両肩を上に上げる。その後、2秒ホールド。吐きながら、両肩を元の状態に戻す。これを繰り返す

4)両手を太ももの上に置く。吸う時に6秒カウントしながら両腕を頭上に向かってゆっくりと上げる。その後、2秒ホールド。吐きながら、両腕を元の状態に戻す。これを繰り返す

時空派動の動き

両手を胸の前に置きましょう。吸う時に両手を上に引き上げて、
胸の皮膚をストレッチさせましょう
吸う時にゆっくりと両肩を耳の方に引き上げましょう。
左右の肩甲骨を近づけると胸が開いて、肩こり解消効果も

🟠今回の呼吸法と瞑想法

今回の瞑想会では、以下の呼吸法や瞑想法を実践しました。呼吸法や瞑想法を実践することで、脳の領域に変化を起こしたり、自律神経を整えたりする効果があります。さらに、自分自身と向き合うことで、自分との繋がりを深め、様々な気づきを得ることができます。ぜひ、お時間の許す限りアーカイブをご視聴いただければ幸いです。


どうぞ、ご遠慮なくご質問やご感想もお寄せくださいね。

🟣基本となる呼吸法

🟣三部呼吸瞑想

🟣時間の流れを観察する瞑想法

🟣愛のトリートメント瞑想法

🟠今回のセルフコーチング

◉あなたは今日の瞑想で何を学びましたか?

◉あなたにとって時間とは何でしょうか?

◉今日の学びを残りの人生にどのように活かしますか?

瞑想を実践することで、より豊かで幸福な人生を創造する力が身につきます。あなたに起こった良い変化や引き寄せたことなどを、ぜひ教えてくださいね。さらに、ご質問などありましたら遠慮なくLINEでご連絡いただければ幸いです。


それでは、本日も良い一日をお過ごしください。また次回お目にかかるのを楽しみにしております。


アキ・ソラーノ


ナマステ

事務局からのご案内

講座 [NEW]

【ヨガ講師 育成講座2025年3月(オンライン)のご案内】

〜年齢制限がない仕事&自由に働ける仕事〜

年齢制限がない仕事!

3つのヨガ資格で一生モノのキャリア&生きがいを!

 

アキ・ソラーノ先生指導のRYT200ヨガ指導者育成講座。2025年は「40歳以降の方」限定です。ヨガ歴不問、体の硬さも全く問題ありません。アキ・ソラーノ先生が創始した「ディープマインドフルネス®︎ヨガ」は「呼吸するすべての人のため」のヨガ。体の柔軟性や強さよりも、もっと大切なものをお伝えします。

 

「ヨガなんて無理」という方でも短期間でヨガインストラクターとしてデビュー可能です。ぜひ未来のご自身を想像してみてください。ヨガ講師育成歴15年のアキ先生が、丁寧に寄り添いながらご指導します。

 

🟠2025年3月スタート
🟠アーカイブ&オンデマンド動画見放題(2025年7月31日まで)
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可

 

少しでもヨガインストラクターのご自身の姿が浮かんだ方は以下をクリックしてください。

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【RYT200再受講プログラムのご案内】

〜全米ヨガアライアンス協会の継続教育対応プログラム〜

「RYT200を学びなおしたい!」「もっと深くプログラムを理解したい」というあなたのために後輩たちと一緒に学べる「RYT200再受講プログラム」をご用意しました。

 

課題なし・全てのアーカイブ・オンデマンド見放題・好きな時に出席!
「再受講ではリラックスしながら深く学べました!」というお声をいただいております。

 

特別価格をご用意しました。ぜひご参加ください。

 

🟠2025年3月スタート

🟠アーカイブ&オンデマンド動画見放題(2025年7月31日まで)
🟠好きなときに好きなセッションだけ参加可
🟠課題提出不要
🟠希望者にはディープマインドフルネス®椅子ヨガ認定講師の資格を授与

同期のオハナにもぜひ教えてあげてください。

詳細とお申し込みは下のボタンからどうぞ。

講座

【オンラインヨガレッスン】

呼吸と動作の連動で自己を探求するヨガ

 

✅身体が硬くてもOK
✅動かない部位があってもOK

 

ディープマインドフルネス®ヨガ始者のアキ・ソラーノが月に1度、ラスベガスからライブでレッスンをお届け。

 

ヨガ未経験者からヨガティーチャーまで大歓迎。

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  1. ヨガ ヒーラー アカデミー ハワイ(以下「当アカデミー」といいます)が主催または配信するセッション、講座、プログラム、セミナー等(以下、プログラム等といいます)に関する映像、画像、音声、商標、ロゴマーク、配布物、記載等についての商標権、著作権(著作権法第27条及び第28条で定める権利を含むがこれに限らない。)、所有権その他の権利(以下「著作権等」といいます)は、全て当アカデミーに帰属します。
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