配信期間:2026年1月19日まで
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オハナの皆さま、こんにちは。アキ・ソラーノです。いつもライブ&アーカイブでご参加いただき、ありがとうございます。こうして、皆さまと瞑想を共有できることに、心から感謝申し上げます。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブをご視聴いただく際にお役に立てれば幸いです。
今回のディープマインドフルネス®瞑想会では、大晦日開催にちなんで「ゆく年くる年」をテーマに実践を深めました。
ここで、聖者パタンジャリの言葉を紐解いてみましょう。ヨガ・スートラ第1章36節の言葉です。
パタンジャリ先生は、この節で「悲しみや苦しみのない、純粋な内なる光に集中することで、心は平安を得る」と説いています。
これを私たちの日常、そしてこの「大晦日」という瞬間に置き換えてみましょう。私たちは一年を過ごす中で、喜びだけでなく、後悔や悲しみ、やり残した思いという「影」を心に溜め込んでしまうことがあります。「あの時こうしていれば」「もっとできたはずなのに」そんな思いが、心の光を曇らせてしまいます。
2026年は午年(うま年)。それも60年に一度巡ってくる「丙午(ひのえうま)」という、太陽のように燃え盛る情熱と行動の年です。
丙午は、「燃え盛る太陽」と「馬」の力強い組み合わせで、情熱、行動力、リーダーシップ、エネルギーの上昇を意味し、60年に一度の飛躍や大きなチャンスをもたらす非常にパワフルで縁起の良い干支です。
ネガティブな迷信もありますが、本来は「華やかでパワフル」「明るい未来へ向けて突き進む」「金運にも恵まれる」といった良い意味合いが強く、新しい挑戦や困難を乗り越え、道を切り開くのに最適とされます。
今回は、「悲しみや苦しみのない、純粋な内なる光に集中することで、心は平安を得る」という言葉を胸に、「純粋な光(ジョーティシュマティー)」を点火させる瞑想会。
静かな「巳(み)」の再生から、力強い「午(うま)」の飛躍へ。歴史あるヨガの叡智と科学的アプローチを融合させ、安心して、あなただけの新たな光を探求してまいりましょう。
「ゆく年くる年」
1)最初に手足・体をブラブラ動かし、その後ストレッチ
2)両方の坐骨を座面に安定させる
3)骨盤を立てて中立の位置に保つ。このとき反り腰に注意
4)背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける
5)手は太ももの上に軽く置き、指先を軽く曲げる。視線は前方に向ける
6)吸う:背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ
7)吐く:ゆっくりとお腹を凹ませる
8)4呼吸ほどキープした後に、息を吐きながらポーズから抜ける
1)座った山のポーズをとる
2)胸の中央に手を合わせて、手で鎖骨下の皮を下方向に押し下げる
3)吐きながら、頭を左に倒す。この時に、しっかりと胸を押し下げた状態を保つ。頭の支点を変えずに天井を見るようにする。右側の首の伸びを感じる
4)吸いながら元の状態に戻る。反対側も同じことを行う
今回の瞑想会でご紹介した呼吸法および瞑想法についてご案内します。これらの実践は、脳のさまざまな領域に変化をもたらし、自律神経システムの調整など、多くの効果が期待できます。さらに、自分自身と向き合うことで、自分との関係を深め、さまざまな気づきを得ることができます。
🟣基本となる呼吸法
🟣自律神経を整えるワンツー呼吸法
🟣アディ・ムードラと人間の5つの鞘を浄化する呼吸瞑想
🟣ゆく年くる年・架け橋の瞑想法
◉ 私は過去の悲しみを脱ぎ捨て、2026年という光輝く舞台へ、軽やかに駆け出しています!ありがとう!
◉瞑想の対象:2026年の太陽の下、馬のように力強く、自由に人生を楽しんでいる自分の姿
◉ あなたが、2025年に脱ぎ捨てていく(置いていく)「一番重たい荷物」は何ですか?
◉ 2026年、あなたの内なる光(情熱)は、誰のために、どんなふうに使われたがっていますか?
◉ 今回の瞑想で見つけた「光」を、元日最初にどんな行動で表現しますか?
瞑想を実践することで、より豊かで幸福な人生を創造する力が身につきます。あなたに起こった良い変化や引き寄せたことなどを、ぜひ教えてくださいね。さらに、ご質問などありましたら遠慮なくLINEメッセージでご連絡いただければ幸いです。
それでは、本日も良い一日をお過ごしください。また次回お目にかかるのを楽しみにしております。
アキ・ソラーノ
ナマステ
配信期間:2026年1月7日まで
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オハナの皆さま、こんにちは。アキ・ソラーノです。いつもライブ&アーカイブでご参加いただき、ありがとうございます。こうして、皆さまと瞑想を共有できることに、心から感謝申し上げます。今回も瞑想会の振り返りをお届けします。アーカイブをご視聴いただく際にお役に立てれば幸いです。
今回のディープマインドフルネス®︎瞑想会は、「射手座の新月」という、極めて象徴的なタイミングで開催しました。
この新月は「未知なる世界」や「高度な学び」の領域で起こります。これは、私たちがこれまでの経験や知識の境界線を超え、より広い真理へと矢を放つ時の訪れを意味しています。
古代インドの叡智において、射手座のシンボルである「射手」は、単に獲物を追う狩人ではありません。それは、混沌とした世界の中で、ぶれることのない「真実」を見抜こうとする、高潔な探求者の姿そのものです。
古代の聖典が説く「弓と矢」の教え。『ムンダカ・ウパニシャッド』という聖典には、私たち自身が「矢」となり、集中という弓を引き絞り、人生の真理という的を射抜くこと、これこそが、ヨガが目指す究極の集中状態と示唆しています。
そこで、今回の皆様に贈りたいサンスクリット語は「Pariprashna(パリプラシュナ)」です。
この言葉は、「真理を知りたい」という謙虚さ、かつ燃えるような渇望を伴う「高貴な探求心」を意味します。
知的な皆さまは、これまで多くの知識を得てこられたことでしょう。しかし、「パリプラシュナ」を持つ人とは、答えを外側に求めるのではなく、「私は誰か?」「私の魂が本当に求めている喜びは何か?」という問いを、自分自身の内側に投げかけることができる人のことです。
今回の瞑想会では、この「パリプラシュナ」を胸に、知識を詰め込むのではなく、余計な思考を手放し、ただ純粋な「矢」となって、ご自身の中心にある静けさを探求しました。
それでは、背筋を伸ばし、内なる知性の光を灯してまいります。皆さまの魂の探求が、新たな次元へと開かれますように。
「未知を射抜く、高貴な探求心」
1)最初に手足・体をブラブラ動かし、その後ストレッチ
2)両方の坐骨を座面に安定させる
3)骨盤を立てて中立の位置に保つ。このとき反り腰に注意
4)背中を伸ばし、肩は耳から遠ざける
5)手は太ももの上に軽く置き、指先を軽く曲げる。視線は前方に向ける
6)吸う:背中を伸ばす。この時、胸やお腹も膨らむ
7)吐く:ゆっくりとお腹を凹ませる
8)4呼吸ほどキープした後に、息を吐きながらポーズから抜ける
1)座った山のポーズをとる
2)タオルを肩幅程度の間隔で持つ
3)吸う:タオルを持った両腕を、ゆっくりと頭上へ引き上げ、吐きながら右側に体を倒す(4呼吸ほどキープ)
4)吸いながら上体を戻して、反対側でも同じことを行う
今回の瞑想会でご紹介した呼吸法および瞑想法についてご案内します。これらの実践は、脳のさまざまな領域に変化をもたらし、自律神経システムの調整など、多くの効果が期待できます。さらに、自分自身と向き合うことで、自分との関係を深め、さまざまな気づきを得ることができます。
🟣基本となる呼吸法
🟣集中力を高めるチャクラブレス
🟣ウッタラボーディ・ムードラ(至高の啓発の印)呼吸法
🟣内なる世界を感じる瞑想法
◉ 私は、未知を射抜く、高貴な探求心に満ち溢れ、最高に理想的な人生を歩んでいます。ありがとう
◉瞑想の対象:未知を射抜く、高貴な探求心に満ち溢れて、最高に理想的な人生を歩んでいる状態
◉高貴な自分として、今日からどんな『小さな冒険』をしますか?
◉今、あなたの『魂の矢』は、どこを向いていますか?
◉未知へ飛び込むために、今ここで『手放す荷物』は何ですか?
瞑想を実践することで、より豊かで幸福な人生を創造する力が身につきます。あなたに起こった良い変化や引き寄せたことなどを、ぜひ教えてくださいね。さらに、ご質問などありましたら遠慮なくLINEメッセージでご連絡いただければ幸いです。
それでは、本日も良い一日をお過ごしください。また次回お目にかかるのを楽しみにしております。
アキ・ソラーノ
ナマステ
Terra Hawaii Consulting L.L.C
(テラ ハワイ コンサルティング)
【日本サイド 事務局】
加藤 寛(アロハサポート株式会社 代表)
住所:〒189-0013 東京都東村山市栄町2-18-7-505
電話:042-398-2139
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