こんにちは。ラスベガス から
ディープマインドフルネス開発者の
アキ・ソラーノです。
今回は、
ヴィパッサナｰ瞑想についてシェアしましょう。
ブッタはヴィパッサナー瞑想によって
悟りを開いたといわれています。
英語では「マインドフルネス」にあたるのが
ヴィパッサナー瞑想です。
マインドフルネスは、Google社やフェースブック社など
世界の名だたる企業が導入。
生産性向上や社員の幸福感を高めるなどの
成果をあげています。
ヴィパッサナー瞑想とは？どのような瞑想なの？
簡単にいうと、物事をあるがままに見ながら、
今、この瞬間の状態に気づく実践法です。
いくつか大切なことがあります。
【「今」のみに焦点をあてます】
過去や未来に意識を向けません。
「今、この瞬間」を捉えます。
ようはマインドワンダリング はNGです。
【物事をあるがままに観察します】
観察対象に対して良い悪い、好き嫌いという判断は
一切下しません。
ヴィパッサナー瞑想は
客観的にあるがまま自己を見つめ
今、この瞬間の全てを受け入れる実践法です。
ヴィパッサナー瞑想が深まれば、
意識や感覚が研ぎ澄まされ、「気づき」を連続させることができます。
気づきのことをサンスクリット語で
Satiといいます。
（英: Mindfulness＝マインドフルネス）
机上の学びでは得られない気づき、深い洞察力、
癒しと目覚めの力を与えてくれるのが
ヴィパッサナー瞑想です。
今、この瞬間は学びと気づきの宝庫
この瞑想法が身につくと、自分の心や体も
あるがままに受け入れる力が身につきます。
今まで鏡を見ては批判していた自分の肉体。
何かあるたびに受け入れることができなかった
自己の心。
その全てを無償の愛で
受け入れることができるようになります。
自己批判癖が手放され、
ネガティブな思いで拘束されていた
自己の心を解放することができます。
ヴィパッサナー瞑想を実践することで
ストレス解消、集中力や判断力の向上、
脳の機能を高める、自律神経を整える、
など、その効果は計り知れません。
瞑想はあなたの人生を
より良く変化させる鍵でもあります。
忙しく生きる現代人。
時代と共に変化する新たな苦悩を手放し
あなたが、あなたらしく生きるためにも
ヴィパッサナー瞑想の実践は
非常におすすめです。
外に探しに行かなくてもいいんだよ。手に入れたいものは「今、ここに」あるのだから
私が提唱するディープマインドフルネスでは、ヴィパッサナー瞑想のテクニックを学ぶことができます。
ヴィパッサナー瞑想を味方に
自分の人生を自分らしくつくり
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ぜひ、幸せを掴みに行ってください❤️
