気がついたらイライラしている
この先のことが不安でたまらない
心の中がネガティブ色に染まっていく！
なんとかして。
そんな方へこのコラムを
お届けします。
こんにちは、ラスベガスから
ディープマインドフルネス開発者の
アキ・ソラーノです。
ネガティブになる原因を知ることからスタート
心静かに、幸せに生きていきたい
という思いとは裏腹に、
気がつけばネガティブなことを考えている。
こういう方の特徴は
「今」を大切にしていないこと。
意識が今に向いていないと
過去や未来からの情報が
余計に入ってきちゃうんです。
つまり、
今に入るべき情報が入ってこない状況ですね。
多くの場合、過去や未来からの情報は
メガティブだったりします。
取り返しのつかない過去に
後悔したり。
先が読めない未来に対して
不安に感じたり。
「今に意識を向ける」と
過去や未来への思いが入る
スペースがなくなります。
私たちの肉体や心は
今という時間にしか生きることが
できません。
私たちが今、この瞬間に
意識を向けることで
多くの人が
感謝や幸せ、豊さなどの
ポジティブな気持ちが
高まります。
はい。
まずは、自分にこのように
伝えましょう。
「今、この瞬間に意識を向ける」
そのことで、
私たちの意識が
今ここに
向きやすくなります。
そして、
マインドフルネスを意識すること。
今、自分がどのようなことを考えているかな？
と、自分の考えを
マインドフルネスする練習をするといいですよ。
マインドフルネスは、
「今、この瞬間」に
意識を向ける実践法です。
観察瞑想やヴィパッサナー瞑想と
同一です。
今に意識を向けて
今、ここにいる自分を観察するトレーニングが
マインドフルネスです。
マインドフルネスの実践中で
よくあるミステイク。
1）ありのままの自分を受け入れることができない
2）気がついたら過去や未来のことを考えている
以下の動画にて
「今日からできるマインドフルネス」を
ご紹介しています。
ぜひ、マインドフルネスの実践に
お役立てください。
米国ラスベガスから
お届けしている動画です。
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あなたが学べることは、
マインドフルネスやヨガ哲学、
瞑想法や呼吸法など。
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穏やかに自分と向き合える時間をお届けします。
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